6 abitudini che inconsciamente fanno male alla schiena
Il mal di schiena ti rende incapace di muoverti liberamente. A volte, si pone spesso una semplice sofferenza. È tortuoso, vero? Questo mal di schiena può essere causato da una malattia, come un disco scivoloso (uno spostamento del disco attorno alla colonna vertebrale) o un tumore intorno all'area della colonna vertebrale.
Non solo, avere certe abitudini può anche essere la causa. Quali sono le abitudini che ti fanno male alla schiena? Dai, scopri quali sono queste abitudini per aiutarti a prevenire il ritorno del dolore alla schiena.
Abitudini che ti fanno male alla schiena
Quasi tutti hanno provato mal di schiena. Questa condizione è in realtà più spesso causata da abitudini quotidiane che rendono i muscoli o le articolazioni diventare tesi e stressanti. Se senti spesso mal di schiena, dovresti evitare alcune abitudini, come ad esempio:
1. Sit piegato
A partire dagli studenti agli impiegati di ufficio solitamente passano il tempo seduti. Sfortunatamente, molte persone si siedono nella posizione sbagliata, per esempio seduti piegati. Se ti siedi spesso in questa posizione, la normale curva nella colonna vertebrale può cambiare.
Inoltre, anche i giunti del disco possono essere danneggiati. Se lasci che questa abitudine continui, il rischio di artrite (dolore alle articolazioni) diventa maggiore. Oltre all'abitudine a stare seduti, altre cattive posizioni come alzarsi e camminare male possono causare lesioni e aumentare il rischio di dolore alla schiena.
Per evitare questo, allungare leggermente la vita e il collo per ridurre la pressione sui muscoli ogni mezz'ora. Quali allungamenti si possono fare in ufficio? Controlla questo link, facciamo.
2. Mangia con cura
Il corpo ha bisogno di vitamina D, calcio, fosforo ogni giorno per costruire muscoli forti, ossa e tessuti molli attorno alla schiena.
Se non si presta attenzione nella scelta del cibo, soprattutto se si mangiano cibi a basso contenuto di minerali ma ricchi di zuccheri, la salute della colonna vertebrale può essere minacciata. Il peso aumenta, aumenta anche la pressione sulle ossa intorno alla schiena. Peggio ancora, l'infiammazione intorno alle articolazioni e alle ossa diventa più soggetta a verificarsi. Questa condizione può causare mal di schiena e varie malattie delle ossa.
Qual è la soluzione? Devi prestare attenzione a ciò che mangi e bevi. Espandi per mangiare verdure e frutta, così come altri alimenti che contengono proteine e grassi sani.
3. Movimento lento e raramente esercizio fisico
Sei più suscettibile a provare dolore alla schiena se sei pigro per muoverti e raramente fai esercizio fisico. "Gli esercizi di potenziamento dei muscoli addominali che falliscono causano una cattiva postura e aumentano il mal di schiena, ha detto il dott. Nancy E. Epstein, Cattedra di Neurochirurgia e Specializzazione in Neurochirurgia al Winthrop-University Hospital di New York, citata dalla pagina Everyday Health.
Quindi, per evitare il mal di schiena, cerca di non essere pigro per muoverti. Occasionalmente fai stretching tra l'orario d'ufficio, scegli di camminare o scegli di salire le scale se la distanza è abbastanza vicina. Poi, ci sono un sacco di scelte sportive che puoi provare. Partendo dal Pilates, sollevando pesi, nuotando, camminando in modo sano, pedalando per stringere i muscoli addominali e aumentare la stabilità dei muscoli della schiena.
4. Fumare
I prodotti chimici contenuti nelle sigarette possono inibire il flusso sanguigno nella colonna vertebrale. Inoltre, l'assorbimento del calcio nel corpo diventa anche interrotto. Di conseguenza, il processo di formazione di nuove ossa viene bloccato. Questa condizione renderà le tue ossa facilmente danneggiate e il rischio di osteoporosi più rapidamente.
Anche se non è facile, devi liberarti delle abitudini di fumare. Non solo danneggia l'osso, sono interessati anche tutti gli organi del corpo. Riconsidera questa abitudine e consulta un medico se hai problemi a smettere di fumare.
5. Sollevare o trasportare oggetti pesanti
La causa di questo è simile al sovrappeso. Se sollevi spesso oggetti che sono piuttosto pesanti, puoi anche avere mal di schiena. Ad esempio, se porti spesso merci o studenti che trasportano spesso borse pesanti.
La ripetuta pressione sulla colonna vertebrale rende i muscoli facili da stressare e alla fine causa dolore. Soprattutto se la posizione del tuo corpo durante il sollevamento degli oggetti è anche sbagliata, è molto probabile che si verifichino lesioni al midollo spinale.
Se il tuo lavoro deve davvero sollevare le cose, assicurati che la posizione del tuo corpo sia corretta quando sollevi l'oggetto. Il modo è di non piegarsi per prendere l'oggetto e tenerlo con entrambe le mani. Tuttavia, piega le ginocchia quando raccogli gli oggetti (accovacciati) e posiziona il corpo in posizione verticale. Riduci il trasporto di molti oggetti contemporaneamente.
6. Usa i tacchi alti
Anche se può supportare il tuo aspetto e renderti molto più alto, il rischio di rigidità o graffi ai piedi a causa dei tacchi alti potrebbe non essere possibile. Non solo, indossa le scarpe tacchi alti in un lungo periodo può anche farti soffrire di mal di schiena.
Per evitare il mal di schiena, assicurati di portare o fornire scarpe piatte o sandali. Sostituirlo tacchi alti Stai tornando a casa, vai al lavoro o durante le pause.
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