6 Abitudini notturne che si rivelano grandi (ma lo fai spesso)
Il sonno è un bisogno fondamentale per ogni essere umano, proprio come mangiare o bere. Ci sono stati molti studi che dimostrano che la qualità e la durata del sonno di una persona influiscono sulla salute del suo corpo. Ad esempio, la mancanza di sonno sembra portare all'obesità o ad altre malattie croniche. Sebbene importanti per la vita, molti fanno ancora degli errori mentre dormono di notte. Fai spesso anche quanto segue?
Varie abitudini del sonno errate che spesso fai
1. Rispondere al "debito" dorme nei fine settimana
È un grosso errore se si rimane intenzionalmente alzati fino a tardi nei giorni feriali e pagare tutti i debiti nei fine settimana dormendo tutto il giorno. Gli errori dall'abitudine di dormire la notte sono le cose più frequenti e più comuni. In effetti, il problema della privazione del sonno che affronti non può essere risolto semplicemente dormendo tutto il giorno nel fine settimana. Ciò farà sì che il tuo programma di sonno peggiori e influenzi la tua salute in futuro.
2. Dormire mentre si accende la TV
Non riesci a dormire se non accendi il televisore o non senti la musica da un lettore CD / radio? Alcune persone sostengono di non poter dormire se non "accompagnate" dal rumore di sottofondo. Ma alcuni studi dimostrano che se lo fai, può causare disturbi del sonno più gravi. Inoltre, abitudini di sonno come questa danneggeranno il tuo programma di sonno, perché molto probabilmente ti svegli nel cuore della notte a causa del rumore dei dispositivi elettronici che non sono stati disattivati.
3. Dipende dai sedativi
Se hai fatto affidamento su sonniferi per dormire bene, questo è il modo sbagliato. Le abitudini del sonno come questo possono effettivamente rendere il tuo ciclo del sonno malsano. Dopotutto, dipenderete da farmaci che non sono destinati a questo. Dovresti essere in grado di abituarti a dormire naturalmente senza l'aiuto di alcun farmaco.
4. Installare l'allarme in anticipo in modo che non sia tardi ma continua a premere "posticipa"
Spesso è possibile installare un allarme in anticipo in modo che non sia in ritardo, ma poi premere accidentalmente il pulsante "snooze" per tornare a dormire per cinque minuti. In realtà ciò peggiora la qualità del sonno. Inoltre, le abitudini del sonno come queste causano anche vertigini o mal di testa quando ti svegli.
5. Bevi il caffè durante il giorno in modo da non dormire e dormire bene la notte
Cerca di ricordare quante tazze di caffè bevi durante il giorno. Potresti voler eliminare la sonnolenza durante il giorno bevendo caffè. Ma. Apparentemente questo ha un impatto sul programma del sonno durante la notte. Quando vuoi dormire la notte, non puoi dormire. Ciò è dovuto all'emivita o alla durata degli effetti che il caffè ha - che bevi durante il giorno - è abbastanza lungo, quindi sei ancora sveglio anche se è ora di dormire.
6. Non voglio dormire ma resta a letto
Se non sei pronto per dormire e non hai sonno, dovresti fare qualcos'altro fuori dalla tua camera da letto. Stare a letto quando non hai sonno ti renderà distratto e depresso. Questo sicuramente ti renderà più difficile dormire. Pertanto, puoi fare altre cose prima e aspettare finché non hai sonno.
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