Perché le donne sono più vulnerabili all'osteoporosi?
Le donne sono quattro volte più soggette a perdita ossea o osteoporosi. Questo potrebbe essere ingiusto, ma questo è vero. La International Osteoporosis Foundation stima addirittura che l'osteoporosi abbia attaccato circa 200 milioni di donne nel mondo. Come può essere?
L'osteoporosi è una condizione in cui le tue ossa si indeboliscono e perdono la loro forza. Questa condizione può verificarsi quando il numero delle tue ossa è morto, non proporzionale alla quantità di osso prodotto. Ma la cosa più pericolosa è che, a causa della mancanza di sintomi, la maggior parte delle donne non si rende conto che sono attaccate dall'osteoporosi fino a quando una delle loro ossa è rotta.
Che cosa causa alle donne di essere più inclini all'osteoporosi?
1. Ossa più piccole
La crescita ossea nelle donne raggiunge il punto più alto all'età di 18 anni. Dopo quell'età, le ossa di una donna in realtà si stanno ancora sviluppando, ma in una quantità relativamente minore rispetto a prima. Inoltre, le donne hanno una massa ossea inferiore rispetto agli uomini.
Finché, a partire dai 30 anni, le tue ossa non subiranno più un aumento della massa ossea e sostituiranno continuamente solo le vecchie cellule ossee. Fino a quando questo processo di sostituzione raggiunge un certo stadio, si può dire che una persona abbia l'osteoporosi.
2. Ormoni
L'estrogeno svolge un ruolo nel processo di produzione di massa ossea ed è in grado di controllare le attività di formazione ossea (osteoblasti) e assorbitori ossei (osteoclasti). Uno studio condotto da Tobias JH ha anche rivelato che l'estrogeno può essere usato come un passo per curare l'osteoporosi nelle donne che hanno avuto la menopausa. Ma ulteriori ricerche sono ancora necessarie per quanto riguarda questa materia.
Anche se i livelli di estrogeni che le donne hanno sono più degli uomini, questo livello diminuirà drasticamente quando le donne entrano in menopausa. In questa fase le donne tendono a sperimentare la perdita ossea e sono a rischio di sviluppare l'osteoporosi.
Le donne saranno più inclini all'osteoporosi se:
- Avere cicli mestruali irregolari.
- Prendi la sua prima mestruazione in giovane età rispetto al solito.
- Ha una storia di rimozione delle ovaie.
- Menopausa più veloce.
Si può prevenire l'osteoporosi con le donne?
L'osteoporosi è una condizione normale, soprattutto se hai 75 anni. Sebbene le possibilità di esposizione differiscano tra uomini e donne, l'impatto sarà certamente altrettanto pericoloso per entrambi. Ecco alcune cose che puoi fare per prevenire l'insorgenza dell'osteoporosi con le donne, tra cui:
sport. Alcuni sport come cuscinetto di peso e potenziamento muscolare può supportare la formazione dell'osso. sport cuscinetto di peso lo stesso si realizza facendo alcuni semplici movimenti come camminare, jogging, scale pesanti. Tuttavia, se scopri di avere già una certa malattia cronica, dovresti prima consultare il tuo medico prima di fare alcuni degli sport menzionati in precedenza.
Verdure e frutta, è un alimento ricco di un'alimentazione sana per le ossa, come calcio, magnesio, potassio, vitamina K, vitamina C e proteine. Uno studio pubblicato sul Journal of Bone Mineral anche rivelare che la percentuale di partecipanti che mangiano regolarmente frutta e verdura, ha il potenziale per fratturare più frequente di quanto non o meno il livello di consumo.
Dormi abbastanza. Lo studio, pubblicato sul Journal of American Geriatrics Society, ha rivelato che gli uomini e le donne di età superiore ai 50 anni che sono abituati a dormire meno di sei ore sperimentano un aumentato rischio di sviluppare l'osteoporosi..
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