I malati di osteoporosi devono anche esercitare, questo è un movimento raccomandato e proibito
Anche se hai l'osteoporosi o le ossa fragili, devi anche fare sport. Sì, al giorno d'oggi l'esercizio è diventato un bisogno primario per tutti, comprese le persone con osteoporosi. Bene, a causa della condizione di fragilità delle ossa e della porosità, le persone con questa condizione non possono essere sportive con noncuranza. Movimenti sportivi errati, che possono peggiorare la condizione della perdita ossea. Qualsiasi sport vietato e consentito per le persone con osteoporosi?
Il movimento e l'esercizio fisico sono vietati per l'osteoporosi
1. Golf
Il golf è uno sport che fa bene al corpo e stabilisce relazioni con i colleghi. Ma il golf è uno sport vietato alle persone con osteoporosi. Perché è così?
Il movimento del golf che torce la parte centrale del corpo o in vita può peggiorare la condizione di osteoporosi della colonna vertebrale. Il movimento del golf che trasforma il corpo può anche rendere le articolazioni e i dischi della colonna vertebrale un peso più pesante. Questo rischia di rendere le fratture più inclini a verificarsi.
2. Sedersi, rotolare in avanti e tornare indietro
Sit up e parti di ginnastica da pavimento come il rotolo roll roll anteriore sono uno degli sport che sono proibiti per le persone con osteoporosi. Perché le persone con osteoporosi sono a rischio di subire fratture nelle articolazioni del loro corpo.
Spostare e flettere la spina dorsale in avanti può rischiare di fare movimenti che possono peggiorare la condizione dell'osteoporosi.
3. Saltare
Saltare su un trampolino si sente bene e può bruciare abbastanza calorie in seguito. Sfortunatamente, tutti i tipi di sport che comportano movimenti di salto possono causare il rischio di cadere leggermente o pesantemente. Pertanto, l'esercizio che ha un movimento di salto in esso dovrebbe essere evitato da persone con osteoporosi.
I movimenti di salto possono piegare la colonna vertebrale e fare pressione sulle articolazioni che circondano la colonna vertebrale, è possibile sostituire il salto facendo uno squat se l'obiettivo è quello di rafforzare i muscoli della coscia.
Quindi esercitare ciò che è consentito per le persone con osteoporosi?
Poiché la gravità dell'osteoporosi e del rischio di fratture per ciascuna persona varia, è una buona idea chiedere al proprio medico o fisioterapista un esercizio adeguato. Tuttavia, ci sono diversi tipi di esercizio che sono spesso raccomandati per le persone con osteoporosi:
1. Allenamento della forza, specialmente per la parte superiore della schiena
Allenamento con i pesi o esercizi che usano il proprio peso possono rafforzare tutti i principali gruppi muscolari, in particolare i muscoli spinali che sono importanti per la postura. L'allenamento di resistenza può anche aiutare a mantenere la densità ossea. Ad esempio, puoi sollevare pesi o sollevare il corpo.
2. Attività aerobica
L'aerobica è uno sport abbastanza sicuro per le persone con osteoporosi. Movimenti aerobici come danze e danze possono sostenere la densità spinale. L'aerobica può anche fornire benefici per la salute del cuore.
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