Prevenire e superare la depressione dovuta alla broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)

Secondo i ricercatori del National Jewish Medical and Research Center di Denver, le persone che hanno una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione rispetto alle persone con altre malattie croniche.

Se hai la BPCO, puoi invertire questa situazione. Prima di tutto, devi prima capire i possibili effetti collaterali emotivi della BPCO in modo da poter ottenere più supporto.

Le persone con BPCO sono più soggette a disturbi d'ansia

Hai un sistema di allarme subconscio che non smette mai di analizzare il sangue per assicurarti di avere abbastanza ossigeno e respirare aria sana. Se c'è qualcosa di sbagliato nel tuo respiro, il tuo cervello invierà un allarme "mancanza di respiro". Quando suona questo allarme, puoi sentire un'ondata di paura piena di panico o ansia. Il tuo cuore batte veloce, le tue mani tremano, la testa ti gira la testa e senti di essere sull'orlo della coscienza.

Le difficoltà respiratorie sono il principale fattore scatenante degli attacchi d'ansia. Quando hai la BPCO, puoi continuare a sentirti ansioso quando la tua mancanza di respiro si ripresenterà. Difficoltà a respirare crea ansia, e l'ansia, invece, si traduce in una mancanza di respiro sempre più grave. Questa mentalità può rendere il sistema di allarme "mancanza di respiro" troppo attivo - e ancora più ansia dai falsi allarmi. In alcuni casi, basta annusare un forte odore come il profumo può far scattare l'allarme.

L'ansia non trattata può essere un problema cronico e persistente, rendendoti costantemente preoccupato, spaventato e persino depresso. Questo può influenzare la tua famiglia e le relazioni e la tua partecipazione alla società. Puoi sentirti isolato dal tuo coniuge e dalla tua famiglia e perdere interesse ed eccitazione nello stabilire relazioni con altre persone. L'ansia può anche drenare la tua energia fisica che è stata un po 'fin dall'inizio.

Le persone con BPCO sono facilmente invischiate nella depressione

Avere malattie croniche come la BPCO può causare disperazione e depressione. Sintomi di BPCO come stanchezza e insonnia sono associati alla depressione, e altri effetti di questa condizione, come problemi di alimentazione e difficoltà di respirazione, possono farti cadere nell'esaurimento. Se hai la BPCO, puoi sentirti debole e incapace di partecipare a divertenti attività, oppure puoi rimanere a casa perché non vuoi sperimentare la tosse in pubblico o sentirti a disagio nel trasportare bombole di ossigeno. Queste sono tutte le ragioni dietro l'aumento del rischio di depressione tra le persone con BPCO.

È importante ottenere aiuto per lo stress emotivo causato dalla BPCO, perché l'ansia e la depressione peggiorano solo la condizione. Secondo la National Jewish Health, chi soffre di depressione e BPCO tende a disobbedire al proprio programma di trattamento e la BPCO non trattata può causare dolore, visite in pronto soccorso, degenze ospedaliere più frequenti..

Superare le sfide emotive derivanti dalla BPCO

È importante capire che qualsiasi turbamento emotivo che senti è una normale reazione ai cambiamenti dello stile di vita che devi fare a causa della BPCO. L'ansia e la depressione mostrano che sei una persona normale. Depressione o ansia non significa che sei debole o perdi la tua sanità mentale.

Potresti non essere in grado di fare tutte le cose che normalmente fai, ma c'è molto che puoi fare per cambiare prospettiva.

Sfida il pensiero ansioso o depressivo usando il parlare di sé per sedare quei sentimenti negativi. Se pensi "Non migliorerò", rispondi con "Non è vero. Ho avuto anche dei bei giorni. "
Usa l'autoaffermazione come "Sono una persona piena di azione, non ansiosa".
Quando ti senti depresso, fai semplici attività fisiche come i clienti o ronzio per 5 minuti per ridurre i sentimenti negativi.
Quando ti senti ansioso, espira lentamente e dì a te stesso: "Calmati. Se mi calmo, l'ansia scomparirà. "
Impara tecniche di respirazione da psicologi, fisioterapisti o terapisti respiratori. Sarebbe meglio se in un ambiente di riabilitazione polmonare.
Esercitare leggermente e aumentare gradualmente la durata dell'allenamento sotto la supervisione di un medico. Otterrai un miglioramento dell'umore esercitando e limitando la perdita di massa muscolare che spesso compare insieme alla BPCO.
Unisciti al gruppo di supporto della COPD. Non solo incontrare nuove persone che affrontano le stesse sfide, ma anche ottenere preziosi suggerimenti che possono aiutarti.
Rispettare un programma di riabilitazione da un medico quando i sintomi aumentano.

Quando stai lottando con lo stress emotivo, ricorda a te stesso che stare in una relazione con la famiglia e gli amici fornirà il supporto morale di cui hai bisogno per il miglior trattamento per la BPCO. E se sei a conoscenza dello sviluppo di segni di depressione e / o ansia, consulta il medico apertamente per trovare i modi per controllare questi sintomi.

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