6 modi per non essere infettati durante l'influenza a digiuno
Cambiamenti climatici estremi e irregolari rendono il corpo soggetto a varie malattie, in particolare l'influenza. L'influenza aggredisce facilmente quando il tuo sistema immunitario è in declino. L'impatto non colpisce solo l'appetito, ma l'influenza fa sentire il corpo debole e opaco. Soprattutto se stai subendo il digiuno, ovviamente questo renderà il tuo corpo più impotente.
Pertanto, considera un certo numero di modi in cui puoi fare per prevenire l'influenza durante il digiuno successivo.
1. Incontra l'assunzione nutrizionale all'alba e rompi il digiuno
Quando digiuni, devi controllare l'assunzione di nutrienti e vitamine nel cibo quando si rompono velocemente e all'alba. Soprattutto vitamine e minerali che possono migliorare il sistema immunitario e proteggere il corpo dall'influenza con l'influenza durante il digiuno come vitamine A, C, E e zinco.
Alcuni alimenti raccomandati per il consumo durante il digiuno sono patate dolci, salmone, carne magro; pollo e manzo, yogurt, noci e semi, verdure verdi come broccoli, spinaci e così via. Puoi anche fare una miscela di zenzero, limone, miele e cannella che possono essere consumati quando si rompono velocemente per prevenire e curare l'influenza durante il digiuno.
2. Bere abbastanza acqua
Durante il digiuno, molte persone tendono a scegliere cibi e bevande che contengono molto zucchero rispetto all'acqua. Questo è ciò che rende le persone digiunate facilmente disidratate. Pertanto, dovresti cercare di soddisfare i bisogni dei fluidi corporei consumando acqua all'alba e rompendoti velocemente.
3. Prendere integratori supplementari
Ci sono alcune persone che hanno difficoltà a soddisfare l'apporto nutrizionale e le vitamine durante il digiuno a causa della difficoltà nel controllare l'assunzione di cibo. Se questo è il caso, puoi prendere supplementi aggiuntivi che vengono consumati quando si rompono velocemente e all'alba.
Assicurati che i supplementi che consumi abbiano vitamina C e zinco che il tuo corpo ha bisogno di aumentare il sistema immunitario per evitare attacchi di malattia.
4. Utilizzo di una maschera
Il virus che causa l'influenza si diffonde facilmente in luoghi pubblici affollati, specialmente durante il giorno e il caldo. Se hai davvero bisogno di essere in un posto affollato, proteggiti usando una maschera mentre sei in un luogo pubblico. Non dimenticare di usarlo anche tu disinfettante per le mani in modo da non essere infettati da germi e batteri dopo aver contattato altre persone e strutture pubbliche.
5. Lavati diligentemente le mani
Anche se sembra semplice, il lavaggio delle mani ha benefici per la salute. Se fatto regolarmente ogni volta prima di mangiare, andare in bagno, o quando o dopo aver fatto qualcosa, è dimostrato che è in grado di ridurre il rischio di infezioni batteriche e virus che causano malattie, tra cui l'influenza e il raffreddore.
Quindi, d'ora in poi, prendi l'abitudine di lavarti le mani con il sapone e fallo seguendo le istruzioni per il corretto lavaggio delle mani. Oltre a lavarsi le mani, è necessario mantenere la pulizia in casa o in ufficio per evitare il rischio di sviluppo batterico.
6. Sport
Il digiuno non è un ostacolo alle attività fisiche come lo sport. Oltre a rendere il corpo in forma, l'esercizio fisico è anche in grado di prevenire l'evitamento di varie malattie durante il digiuno,
Puoi fare esercizi leggeri come camminare, andare in bicicletta, yoga o salire e scendere le scale. Il momento ideale per esercitarsi è un'ora prima di interrompere il digiuno, ma i tempi di questo esercizio dipendono dalla capacità di recupero di ogni singolo corpo, il più importante dopo aver fatto esercizio non ti senti debole, confuso o debole.
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