6 consigli per smettere di fumare durante il digiuno
Questo mese di Ramadan può essere un momento giusto per te se hai davvero intenzione di smettere di fumare durante il digiuno. Durante il digiuno, i fumatori di solito smettono di fumare da Sahur per rompere il digiuno per un mese intero. Sicuramente è previsto che un buon comportamento non venga eseguito solo durante il Ramadan, ma così via. Perché il consumo di sigarette aumenterà il rischio di cancro, malattie cardiovascolari, enfisema, ipertensione, ictus, malattie renali e altri problemi di salute di una persona.
Come smettere di fumare durante il digiuno?
Fumare è molto pericoloso per la salute è una verità innegabile. Tuttavia, ci sono ancora molte persone che continuano a fumare anche se centinaia di sostanze tossiche hanno riempito ogni cellula del loro corpo.
Questa dipendenza da nicotina fa sì che alcuni fumatori fumino sigarette per cancellare il digiuno piuttosto che mangiare o bere quando si rompono velocemente. Questo certamente farà scomparire i benefici per la salute del digiuno solo fumando una sigaretta quando si rompe il digiuno.
Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per smettere di fumare durante il digiuno.
1. A partire dall'intenzione
L'intenzione è il capitale iniziale per smettere di fumare durante il digiuno. Ecco perché è importante rafforzare le tue intenzioni e mentalità prima di decidere di smettere di fumare. In questo modo, sarà più facile passare attraverso ogni processo perché hai già un impegno in te stesso a smettere di fumare. Oltre alle intenzioni, anche determinare lo scopo di smettere di fumare. La sua funzione, in modo che tu sia più motivato a raggiungere questo obiettivo.
2. Lentamente ma costantemente
È davvero difficile se devi smettere di fumare completamente. Anche così, non significa che non puoi smettere di fumare. Se in un giorno fuori dal Ramadan puoi fumare in qualsiasi momento e puoi spendere un pacchetto di sigarette o anche di più in un giorno, durante questo mese di Ramadan puoi ridurre il consumo di sigarette di una o due sigarette al giorno. Il tempo limitato per fumare durante il mese di digiuno ti aiuterà ad abituarti a fumare una quantità minore. Continua questa abitudine fino a che finalmente non fumi più.
3. Non fumare dopo aver rotto il digiuno
Il momento più vulnerabile per fumare durante il digiuno è quando si rompono velocemente. Ora se hai davvero intenzione di smettere di fumare, quando è il momento di spezzare il digiuno, dona al corpo energia e resistenza dopo una giornata di digiuno con un'alimentazione e un consumo sani, non con una sigaretta. Se dopo aver infranto di nuovo il desiderio di fumare, cerca immediatamente un'altra attività che possa distrarti a fumare.
4. Evita tutto ciò che ti fa venir voglia di fumare
Alcune cose che potrebbero scatenare il fumo sono gli effetti delle abitudini alimentari come l'alcol, la soda, il caffè, che rende il fumo più piacevole. Ancora più tentazione dopo aver mangiato.
In questo caso, puoi modificare le abitudini di fumare consumando spuntini sani come frutta o succo di frutta per ridurre al minimo le abitudini al fumo. Quando fai uno spuntino fuori, prova a mettere il tuo drink nella mano che di solito tiene una sigaretta o morde una cannuccia in modo che la tua bocca sia come fumare una sigaretta. In breve, fai tutto il necessario per sfuggire al fumo.
5. Tempo di attesa
A volte, quando sei stressato, il silenzio ti renderà ancora più depresso. Bene, questo rende spesso il desiderio di fumare diventare inarrestabile. Se non riesci più a sopportarlo e vuoi davvero fumare, puoi usare i trucchi acquistando tempo. Ad esempio, tieni il desiderio di fumare per 5 minuti. Se 5 minuti hanno successo, ripetere di nuovo.
Spesso, dopo aver atteso per 5 minuti, il desiderio di fumare scompare gradualmente. Se riesci a superare il desiderio di fumare questa volta, dovrebbe essere quando il desiderio di fumare viene di nuovo, puoi passarlo indietro.
6. Esercizio attivo
Se vuoi veramente smettere di fumare, devi esercitare attivamente. Quando sei fisicamente attivo, il tuo cervello produrrà sostanze importanti che funzionano per controllare il tuo desiderio di fumare. Puoi allenarti dopo aver rotto il digiuno. Ecco perché, inizia a esercitare le routine. Puoi allenarti dopo aver rotto il digiuno per almeno 30 minuti con intensità da lieve a moderata.
Leggi anche:
- Attenzione, questo è un pericolo del fumo diretto quando si rompe velocemente
- Perché i fumatori spesso sentono la bocca acida e l'amaro se non fumano?
- Come prevenire un corpo grasso dopo aver smesso di fumare
