Quanti cibi dolci puoi mangiare durante il digiuno?
Molti considerano se il consumo di zucchero durante il digiuno possa essere più di giorni normali quando non si digiuna. Ma è vero? Infatti, lo zucchero può aiutare a ripristinare l'energia, ma è bene consumare di più? Qual è la dose raccomandata di consumo di zucchero durante il digiuno?
Quanto è raccomandato il consumo di zucchero durante il digiuno?
Lo zucchero può essere considerato come uno dei nutrienti nel tuo menu di rottura. Questo tipo di carboidrati semplici può ripristinare rapidamente l'energia e l'energia del corpo. E che dire della quantità di zucchero consumata durante il digiuno? Può essere consumato eccessivamente, considerando che il corpo perde energia considerevole durante il digiuno?
Idealmente, il consumo di zucchero durante il digiuno non è diverso dai giorni abituali. Puoi consumare solo 9-6 cucchiaini di zucchero al giorno, equivalenti a 36-25 grammi. Inoltre, non dimenticare che questo non si applica solo allo zucchero da tavola che si utilizza, ma anche la quantità comprende vari altri dolcificanti, come miele, sciroppo di mais, saccarosio e altri dolcificanti.
Perché non abbiamo bisogno di più zucchero durante il digiuno?
Il tuo corpo non ha davvero bisogno di grandi quantità di zucchero, che si tratti di digiuno o meno. Questo perché otterrai anche energia dagli altri alimenti che riceverai, in particolare dagli altri carboidrati.
I carboidrati semplici come zucchero, miele o sciroppo sono solo una piccola parte della vostra fonte di energia, ma potete anche fare affidamento su carboidrati complessi come riso, noodles o patate che rendono lo stomaco pieno per un periodo più lungo. Dopotutto, se il livello di zucchero nel sangue è normale e non si verifica ipoglicemia, non c'è motivo per cui si consumi una quantità eccessiva di zucchero.
Quali sono le regole per il consumo di zucchero all'alba e in rapida rottura?
Durante il digiuno, ci sono due pasti in un giorno, che è quando sahur e rompono il digiuno. Il consumo di zucchero durante il digiuno si concentra meglio e si moltiplica quando si rompe il digiuno. Perché per almeno 12 ore, il tuo corpo non riceve cibo o bevande in modo da non ottenere energia.
Quindi, quando si rompe il digiuno, l'energia persa può essere rapidamente sostituita con lo zucchero. Pertanto, non sorprende che quasi tutti i pasti takjil e iftar tendono ad avere un sapore dolce e ricco di zucchero. Nel frattempo, evita di consumare troppo zucchero all'alba, perché le cose di cui hai bisogno sono in realtà alimenti che possono aiutarti a prevenire la comparsa della fame. I carboidrati complessi sono i cibi giusti da consumare all'alba.
Quindi, come configurarlo? Se sei incoraggiato a consumare 6 cucchiaini di zucchero in un giorno, dovresti usare 1-2 cucchiaini di zucchero all'alba e il resto puoi aggiungere al tuo menu di rottura.
Non solo, devi anche stare attento e prestare attenzione a tutto il tuo cibo che rompe velocemente. Non farti impazzire e "vendicarti" in modo da consumare zuccheri in eccesso. Ovviamente questo farà male alla salute e può aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
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