Perché siamo facilmente arrabbiati mentre siamo affamati?
Lo abbiamo sperimentato tutti: rabbia, irritabilità e altruismo, solo a causa della fame. Il termine inglese è arrabbiato, combinando due parole "affamato" e "arrabbiato", che sono spesso usate come parole per descrivere fenomeni in cui una persona diventa irritabile quando ha fame. Hangry questo non significa che sei impaziente o arrabbiato. Anche qualcuno che è molto paziente può cambiare aggressivamente quando il suo stomaco rimbomba. Qual è la causa della nostra rabbia quando stiamo morendo di fame?
Ci irritiamo quando abbiamo fame perché il cervello manca di glucosio
Riportato da The Huffington Post, Paul Currie, un esperto di comportamento di appetito e professore di psicologia al Reed College, ha rivelato che la fame può cambiare una persona molto emotiva, che spesso si presenta come stress, ansia, ansia.
Questo perché il cibo è la principale fonte di energia per il corpo. Ogni cibo che entra nel corpo sarà digerito e convertito in glucosio che poi fluisce nel sangue insieme ad altri nutrienti per fornire energia per ogni cellula e tessuto del corpo. Il glucosio è il cibo principale per il cervello.
Hangry è in realtà la reazione naturale del corpo per dirti che "Ehi! È ora che tu mangi! "Perché, dall'ultima volta che mangi, la quantità di nutrienti e glucosio diminuirà lentamente. Quando il cervello non riceve abbastanza flusso di sangue nutriente, il cervello considererà la situazione come una situazione pericolosa per la vita. A differenza di altri organi che possono ancora utilizzare altre fonti di energia per continuare a funzionare, il cervello dipende solo molto dal glucosio per poter continuare a lavorare.
Il cervello che manca di energia sarà quindi lento al lavoro. Questo ti rende difficile concentrarti, spesso sbalordito, a fare una serie di ridicole spensieratezza. Oppure, noti che le parole che dici sono confuse o stai parlando in modo caotico? Questo è l'effetto che deriva dalla mancanza di cibo del cervello.
A causa della mancanza di nutrizione, il cervello funziona anche più lentamente per controllare le emozioni. Poiché i segnali affamati inviati dal cervello attivano anche il rilascio dell'ormone dello stress, il cortisolo di adrenalina, che rende più difficile controllare la rabbia e le emozioni..
D'altra parte, il cervello rilascia anche la ghrelina ormonale che viene prodotta nello stomaco per innescare la fame. Tuttavia, i recettori dei ricevitori per i segnali di grelina sono diffusi in tutto il corpo, incluso nell'ipotalamo del cervello. Oltre a stimolare la fame, la grelina produce anche una risposta ansiosa che scomparirà una volta mangiato.
Come trattare con Hangry?
Il modo più semplice per affrontare hangry è mangiare prima che tu ti senta troppo affamato. Tuttavia, il cibo spazzatura come le caramelle o le patatine fritte che in genere possono produrre grandi quantità di glucosio verrà effettivamente elaborato molto rapidamente. Alla fine, questo cibo ti renderà ancora più arrabbiato. Quindi, scegli cibi ricchi di nutrienti per soddisfare la tua fame e riempirti più a lungo, senza accumulare calorie.
Mangiare subito potrebbe non essere la soluzione ideale in ogni momento, perché alcune cose potrebbero impedirti di mangiare proprio quando hai fame, come l'orario d'ufficio, o perché stai digiunando (sia ragioni religiose che come regolare la tua dieta per perdere peso). In questo caso, ricorda solo che la risposta del glucosio reagirà per ripristinare i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, quando duri a lungo senza cibo, il tuo corpo abbatterebbe le riserve di grasso corporeo per diventare energia, alcune delle quali saranno trasformate in chetoni, un sottoprodotto del metabolismo dei grassi. I chetoni sono pensati per aiutare a mantenere la fame sotto controllo, perché il tuo cervello può usare i chetoni al posto del glucosio come energia.
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