Perché ci sentiamo nauseati quando nervosi?
Quando affronti una situazione tesa o elettrizzante, non solo la mente diventa ansiosa. In qualche modo, anche il tuo corpo improvvisamente si sente male. È davvero un momento inopportuno per il tuo corpo ribellarsi. Tuttavia, lo sapevi che sentirsi nervoso, ansioso o teso influenza direttamente il corpo? Di solito tutti reagiscono in modo diverso quando sono nervosi per attaccare. Alcuni si sentiranno nauseati come se volessero vomitare quando sono nervosi. Qual è la connessione tra sentirsi nervosi e il modo migliore per affrontare la nausea dal nervosismo? Scopri la risposta completa qui sotto.
Quali situazioni possono fare nausea?
Il nervoso può essere causato da varie situazioni e condizioni. Quindi, puoi essere nervoso in qualsiasi momento, non solo quando apparirai di fronte a una folla. Anche a volte non te ne rendi conto, il nervosismo e l'ansia possono insorgere e farti sentire improvvisamente la nausea. Qui ci sono varie situazioni in cui il nervosismo può attaccare.
Essere in un posto pubblico straniero
Molte persone si sentiranno molto nervose quando si trovano in un nuovo ambiente sociale. Ad esempio, se devi andare a un evento anche se non conosci persone che parteciperanno, lavori in un nuovo ufficio o cambi scuole. In un ambiente strano, è naturale che ti senti imbarazzante e imbarazzato.
Febbre da palcoscenico
Questa condizione si verifica in persone che appariranno in pubblico o che fanno qualcosa che ha un impatto molto grande. Ad esempio, una presentazione di fronte a un cliente che è piuttosto importante, un ballerino che si esibirà davanti a un pubblico, un atleta che gareggerà, o uno studente che avanzerà la tesi di prova.
Di fronte al cambiamento
A volte i cambiamenti che si verificano possono renderti improvvisamente nauseabondo. Ad esempio, quando inizi un nuovo lavoro, ti trasferisci in una città che non hai mai visitato prima o il tuo bambino desidera vagare fuori città. Forse questo disturba davvero la tua mente anche se cerchi di rilassarti e dimenticarlo.
Aspettando il momento tanto atteso
Non vedo l'ora di affrontare certi momenti può far ribellare lo stomaco. Generalmente le persone si sentono nauseate perché sono nervose fino alla morte quando la moglie sta partorendo, sta pianificando un matrimonio o non vede l'ora di trascorrere una vacanza nel paese dei suoi sogni.
La connessione tra nervosismo e nausea allo stomaco
Quando ti senti nervoso, il tuo corpo produrrà ormoni catecolamina e adrenalina nel sangue. Questo ormone serve a preparare il corpo a lavorare di più a causa di minacce che ti rendono nervoso. Di conseguenza, alcune funzioni corporee che si ritiene abbiano un ruolo minore nella protezione di se stesse saranno riposate, una delle quali è il sistema digestivo. L'ormone prodotto quando è nervoso libererà improvvisamente depositi di grasso e glucosio in modo che i livelli di acido e di enzima nello stomaco diventino caotici. Questo è ciò che ti fa sentire nauseato.
Nel frattempo, poiché il corpo diventa teso e si prepara ad affrontare le minacce, alcuni muscoli si contraggono. Anche i muscoli addominali si contraggono e si stringono. Ciò rischia di fare pressione sullo stomaco in modo che la nausea appaia come se si volesse vomitare qualcosa. Queste varie reazioni fisiche sono spontanee. Non puoi controllare o fermare il corpo dal processo di sopravvivenza delle minacce, anche se la vera minaccia che affronti è psicologica, non fisica.
Consigli per superare la nausea a causa di nervosismo
La nausea che sorge quando ti senti nervoso non ti aiuterà a sentirti più calmo. In molti casi, le persone diventano effettivamente più ansiose perché la nausea è avvertita come molto scomoda e inquietante. Per superare la nausea dovuta al nervosismo, prestare attenzione ai seguenti metodi precisi.
1. Evita i cibi pesanti
Se ti trovi di fronte a una situazione che ti rende nervoso, dovresti evitare cibi grassi, malsani e troppo pesanti. Mangiare abbastanza cibo sano ti aiuterà a controllare l'apparato digerente in modo da non ribellarti facilmente e provare nausea. Tuttavia, assicurarsi che lo stomaco non sia vuoto a causa del rischio di causare nausea e ulcere gastriche.
2. Fai un respiro profondo
Per ridurre lo stress e la pressione che ti fanno star male a causa del nervosismo, la corretta tecnica di respirazione può aiutarti. Inizia stando in piedi o seduto e chiudi gli occhi. Respirare il più lentamente possibile, circa 5 secondi per respirare attraverso il naso. Tenere premuto per circa 4 secondi. Espira lentamente attraverso la bocca per 7 secondi. Ripeti fino a quando la nausea diminuisce.
3. Esercizio leggero
Calma la mente esercitando. Se aspetti che il tuo turno appaia in pubblico, fai una passeggiata o allunga i muscoli. Tuttavia, se hai tempo libero, puoi allenarti di più, come correre, nuotare o andare in bici. In questo modo, i muscoli che si stringono, in particolare i muscoli addominali, si indeboliranno. L'esercizio fisico è anche in grado di produrre endorfine che possono aiutare a liberarsi dal nervosismo.
4. Deviare attenzione
Quando sei sopraffatto dall'ansia e dal nervosismo, la tua mente è difficile da controllare. Per questo, parla con gli amici o la famiglia per distrarti. Puoi anche giocare, leggere libri o esplorare il cyberspazio.
5. Immagina cose positive
Una delle ragioni per cui ti senti nauseato a causa del nervosismo è la paura del fallimento, delusione e vergogna. Quindi, cambia la tua mentalità anche se solo per un momento e immagina tutto ciò che è l'opposto di ciò che temi. Ad esempio, sei nervoso al primo appuntamento. Prova a immaginare che la data andrà bene, la tua data risulta essere molto amichevole con te, e sei riuscito a impressionarlo. I tuoi pensieri ti renderanno più calmo e ottimista.
LEGGI ANCHE:
- Allevia la sensazione di nervosismo nei bambini
- Suggerimenti per il controllo degli attacchi di ansia
- Vari modi per superare i disturbi digestivi
