Perché abbiamo bisogno di assumere vitamina C e zinco durante il digiuno? Questo è un articolo sponsorizzato. Per informazioni complete sulle nostre norme per inserzionisti e sponsor, leggi qui.
Durante il mese del Ramadan, i musulmani sono tenuti a effettuare il digiuno per 30 giorni interi. Le persone che digiunano non devono mangiare, bere e devono subire altri tabù dall'alba al tramonto. Se stimato, in Indonesia è necessario digiunare per 13 ore al giorno.
Quando digiuni, non puoi mangiare e bere liberamente come al solito. Mangiare è permesso solo dopo il tramonto fino alla fine del pasto. I cambiamenti nella dieta rendono il corpo non ottiene cibo da cibo e bevande durante il giorno. Di conseguenza, sei più facilmente stanco e incline a malattie come l'influenza.
Tuttavia, non ti preoccupare, puoi ancora superarlo consumando fonti alimentari ricche di vitamina C e zinco. Andiamo, guarda la recensione dell'importanza della vitamina C e dello zinco qui sotto.
Il ruolo della vitamina C e dello zinco nel mantenere la resistenza del corpo durante il digiuno
Anche se stai digiunando, devi ancora muoverti. Gli alimenti che si suppone siano combustibili per l'energia potrebbero non essere disponibili a sufficienza. Il corpo deve inevitabilmente usare il grasso come energia di riserva. Bene, la vitamina C gioca un ruolo importante in questa materia.
Quando il corpo elabora la vitamina C, verrà rilasciata una molecola chiamata carnitina. La molecola trasporta il grasso all'interno dei mitocondri. Una volta all'interno dei mitocondri, il grasso viene quindi convertito in energia. Quando il bisogno di vitamina C nel corpo è sufficiente, il processo di trasformazione del grasso in energia procederà senza problemi. Inoltre non ti sentirai debole e non potente quando digiuni.
La vitamina C e lo zinco lavorano insieme per sostenere il sistema immunitario. La vitamina C nel corpo stimola la produzione di globuli bianchi in modo che il corpo diventi più forte contro batteri e virus. Simile alla vitamina C, lo zinco gioca anche un ruolo nel controllo e nella regolazione della risposta immunitaria alle infezioni e ai patogeni (germi). Il trucco è di stimolare l'attività di almeno 100 enzimi nel corpo in modo che gli organi del corpo possano ancora funzionare normalmente.
Come riportato da WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, un ricercatore dell'Università del Michigan ha affermato che la vitamina C è molto buona per mantenere un sistema immunitario diminuito a causa dello stress. In presenza di vitamina C, lo stress può essere ridotto e non interferisce più con l'equilibrio del sistema immunitario.
Infatti, la vitamina C e lo zinco possono ridurre i sintomi dell'influenza e accelerare il processo di recupero del corpo. Ciò consente al corpo di rimanere protetto dall'influenza durante il mese di digiuno. Non solo, gli antiossidanti contenuti nella vitamina C proteggono anche il corpo da malattie croniche come il cancro, l'ictus e le malattie cardiache.
Da dove è possibile ottenere vitamina C e zinco?
Dopo aver conosciuto i numerosi benefici della vitamina C e dello zinco, certamente non vuoi perderlo, giusto? Vacci piano, la vitamina C e lo zinco sono molto facili da trovare nel cibo.
Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C comprendono arance, guava, fragole e pomodori. Mentre gli alimenti che sono ricchi di zinco includono broccoli, ostriche, manzo, spinaci, piselli e aragosta. Gli alimenti ricchi di vitamina C e zinco possono essere consumati all'alba o si rompono velocemente.
Oltre al cibo, puoi anche ottenere una combinazione di vitamina C e zinco direttamente da integratori come Redoxon. Redoxon, che è ricco di vitamina C e zinco, è disponibile in compresse effervescenti, che lo rendono più facile da bere. Il tempo di prendere il supplemento può essere adattato alle vostre esigenze, al mattino all'alba o alla sera dopo aver rotto il digiuno.
Mangiare cibi ricchi di vitamina C e di zinco accoppiati con integratori Redoxon fornisce certamente una doppia protezione per la resistenza durante il digiuno. Quindi, non devi preoccuparti di andare giù durante le attività nel mese di Ramadan.
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