Benefici del digiuno per quelli di voi che sono gli hobby sportivi
Per voi amanti dello sport, non fare di Ramadhan un ostacolo per il vostro hobby su questo. Il motivo, gli esperti dimostrano l'esercizio quando il digiuno si rivela di fornire un vantaggio. Quindi, quali sono i benefici del digiuno per le persone che amano esercitare? Considera la seguente recensione.
I benefici del digiuno si ottengono quando si fa esercizio fisico regolare
Cerca di ricordare, quali sono le cose che ti fanno davvero piacere agli sport? È a causa dei suoi benefici per la salute e fitness o proprio perché può perdere peso in modo efficace? Vari studi sono stati condotti per dimostrare i benefici del digiuno legato allo sport, in particolare:
1. Brucia il grasso più efficacemente
I benefici del digiuno innanzitutto per quelli di voi che amano esercitare, vale a dire il digiuno, aiutano a bruciare i grassi in modo più efficace. William Kormos, M.D., redattore capo, Harvard Men's Health Watch afferma che durante il digiuno, l'attività fisica viene svolta prendendo energia dalle riserve immagazzinate nel fegato e nei muscoli.
Se le riserve di energia si esauriscono, il corpo utilizza automaticamente il grasso immagazzinato per essere convertito in zucchero. Quando le riserve di grasso sono esaurite, il corpo convertirà la proteina contenuta nel muscolo in zucchero. Pertanto la combustione dei grassi si verifica più velocemente.
Uno studio citato da Harvard Health Publishing mostra che l'esercizio aerobico effettuato durante il digiuno può aumentare la combustione dei grassi nel corpo come fonte di energia. Di conseguenza, quando viene bruciato molto grasso, anche il peso diminuisce.
Tuttavia, tieni presente che l'esercizio che viene eseguito deve essere adattato alle condizioni del corpo e all'età. Non usare un tipo di esercizio troppo pesante come l'esercizio alto impatto nel mese del digiuno.
Se si esercita troppo, invece di bruciare i grassi si verificano vertigini, nausea e svenimento a causa di energia drenata. Per questo, scegli gli sport di intensità luminosa come camminare, andare in bicicletta e il tai chi.
2. Mantenimento della salute delle ossa
Se ti piace l'esercizio fisico per migliorare le condizioni del tuo corpo a causa di alcune malattie, l'esercizio fisico durante il digiuno è in grado di rispondere. Citato dal Journal of Mid-Life Health, il digiuno ha dimostrato di influenzare la produzione di ormone paratiroideo che è benefico per la salute delle ossa.
L'ormone paratiroideo funziona per controllare la quantità di calcio nel sangue e nelle ossa e aumentare l'assorbimento di vitamine e minerali come calcio, fosforo e anche vitamina D.
La ricerca condotta dimostra i benefici del digiuno per le persone che soffrono di disturbi muscoloscheletrici, cioè le condizioni che interferiscono con la funzione di articolazioni, legamenti, muscoli, nervi e tendini e spina dorsale.
Sulla base della ricerca che è stata fatta, le persone reumatoidi che digiunano per 7-10 giorni sperimentano condizioni migliori. Il dolore e il dolore percepiti nelle ossa e nelle articolazioni possono essere drasticamente ridotti. Inoltre, l'infiammazione che si verifica in entrambe le parti sta lentamente diminuendo.
Il digiuno è anche in grado di perdere peso in modo da ridurre il rischio di obesità. Ridurre il rischio di obesità può anche ridurre il rischio di danni alle ossa nelle persone che hanno l'osteoporosi. Quindi il digiuno indiretto aiuta a mantenere la salute delle ossa.
Sufficiente fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali durante il digiuno
Nel mese del digiuno, è ancora necessario soddisfare le esigenze di vitamine e minerali in modo che il corpo possa svolgere correttamente le sue funzioni. Varie vitamine e minerali che sono importanti da consumare nel mese di digiuno includono vitamine A, C, D e zinco.
Le vitamine A, C, D e zinco contengono sostanze che possono aumentare l'immunità che sono necessarie nel mese di digiuno in modo che non si ammalino facilmente. Inoltre, la vitamina D può anche aiutare a mantenere la salute delle ossa, specialmente se equipaggiate con calcio.
Le ossa sane e forti possono supportare le attività quotidiane nel mese di digiuno per diventare più morbide senza ostacoli. È possibile ottenere vari benefici da queste vitamine e minerali dal cibo e supplementi aggiuntivi.
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