Dai, prova 5 ricette di frullati Keto per Iftar
Per quelli di voi che seguono regolarmente la dieta keto, il mese di digiuno può supportare questo modello di dieta in modo che i risultati siano ottimali. Soprattutto se vuoi sembrare più fresco quando arriva il giorno di Lebaran. Bene, allora dovresti scegliere un menu iftar sano, che è certamente a basso contenuto di carboidrati ma ricco di sostanze nutritive.
Puoi servirlo come un menu di sano digiuno, in modo che il peso non aumenti durante il digiuno. Sei curioso di sapere quali ricette di frullati di keto puoi provare come menu di break-fast in salute? Ecco la recensione.
Applicare la dieta keto al digiuno
Qualsiasi tipo di dieta, compresa la dieta keto, che viene vissuta durante il digiuno o nei giorni normali, non è sostanzialmente molto diversa. Le regole che si applicano sono sempre le stesse, ovvero mangiando cibi ricchi di sostanze nutritive per poter soddisfare il fabbisogno energetico di attività per 13 ore di digiuno.
La dieta keto (abbreviazione di chetogenico) applica una dieta povera di carboidrati, proteine moderate e ad alto contenuto di grassi. I fabbisogni energetici durante il digiuno non sono esigui e richiedono di soddisfare il grasso necessario per essere la principale fonte di energia. Anche se stai digiunando, una dieta cheto può anche essere fatta senza doversi preoccupare di essere disturbato durante la preparazione dei menu. Devi solo preparare ketothies per sahur e iftar.
Secondo Gina Keatley, una nutrizionista di New York, questi deliziosi e facilmente realizzati frullati di keto contengono grassi insaturi che sono certamente sani e ben nutriti. Non solo, questi frullati forniscono carboidrati e zuccheri in porzioni sicure con una composizione di fibre abbastanza alta per aiutare a mantenere la salute durante il digiuno.
Ricette di frullati Keto per un menu veloce e veloce
1. Frullati di keto, frutta e verdura verde
Materiale necessario:
- 1 avocado medio
- 1 mazzo di foglie di spinaci
- 2 tazze di broccoli
- ½ tazza di latte di cocco
- 1-2 cucchiai di olio d'oliva
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi frullare fino a distribuirlo uniformemente.
- Poi quando è finito, versare in un bicchiere e servire freddo.
2. Bollitore per fragole alla fragola con yogurt
Materiale necessario:
- 2 tazze di fragole congelate
- ½ tazza di yogurt pianura
- 1 succo di limone fresco
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi frullare fino a distribuirlo uniformemente.
- Versare in un bicchiere e servire freddo.
3. Frullati al keto di mirtilli e soia
Materiale necessario:
- 2 tazze di purè di mirtilli
- 1 tazza di latte di soia
- 2 cucchiaini di miele
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi frullare fino a distribuirlo uniformemente.
- Poi quando è finito, versare in un bicchiere e servire freddo.
4. Frullati al cioccolato, agli spinaci e all'avocado
Materiale necessario:
- 1 tazza di cioccolato in polvere
- 1 mazzo di foglie di spinaci
- 1 avocado medio
- 2 cucchiaini di miele
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi frullare fino a distribuirlo uniformemente.
- Versare in un bicchiere e servire freddo.
5. Frullati di zucca e yogurt
Materiale necessario:
- 2 tazze di purea di zucca
- 1 tazza di yogurt pianura
- 2 cucchiaini di miele
- 1 succo di limone fresco
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi frullare fino a distribuirlo uniformemente.
- Quindi versare in un bicchiere e servire freddo.
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