7 passaggi per prevenire gli attacchi di asma che si ripetono spesso di notte

Le persone che hanno gravi disturbi d'asma spesso si svegliano da tosse, respiro affannoso e mancanza di respiro che peggiora di notte. Il sonno certamente non suona bene e rende il corpo stanco quando ti svegli. Andare dal dottore è davvero il modo migliore per superare questo problema. Tuttavia, puoi effettivamente prevenire gli attacchi di asma durante la notte con i seguenti semplici passaggi.

Come prevenire un attacco d'asma durante la notte

Le persone con asma spesso sottovalutano i sintomi di asma che spesso ricadono di notte. In effetti, Sonali Bose, MD, assistente didattica della Divisione di polmone, terapia intensiva e medicina del sonno presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai Medical Center di New York, ha affermato che questo è solo un segno che è necessario più farmaci o cambiamenti di cura, come quotato da Everyday Health.

Potresti non essere in grado di andare direttamente dal medico per controllare la tua salute nel bel mezzo della notte. Oltre a prendere farmaci per l'asma da un medico, puoi anche prevenire l'asma di notte nel seguente modo semplice.

1. Pulire il letto regolarmente

Materassi, cuscini, cuscini e coperte sono i nascondigli preferiti per gli acari da allevare. Così piccolo, potresti non essere consapevole del fatto che durante questo periodo l'asma si ripresenta spesso a causa dell'inalazione di acari della polvere durante il sonno.

Utilizzare un vuoto con un filtro HEPA (acqua particellare ad alta efficienza) per rimuovere tutti i piccoli inquinanti atmosferici, dagli acari, polvere, polline e peli di animale domestico che si attaccano al materasso. Inoltre, le cellule epiteliali animali sono molto piccole e volano facilmente, quindi possono essere filtrate solo usando un filtro HEPA.

2. Lavare il cuscino del cuscino con acqua calda

Dopo aver pulito regolarmente il letto, gli esperti consigliano di lavare e sostituire regolarmente lenzuola, cuscini, cuscini e coperte almeno ogni 1-2 settimane.

Tutti questi letti devono essere lavati con acqua calda per uccidere più efficacemente gli acari della polvere e impedire loro di ritornare. Di conseguenza, il tuo sonno stanotte è garantito per essere migliore ed evitare attacchi di asma durante la notte.

3. Usa un cuscino alto

Se sei esposto a influenza o sinusite, dormire con una testa piatta può accumulare muco o catarro intorno al naso e alla gola (gocciolamento nasale post). Questo può bloccare il flusso d'aria nel tratto respiratorio e scatenare l'asma durante la notte.

Lo stesso effetto può essere avvertito anche in caso di ulcera. Dormire sdraiato in una condizione piatta consente all'acido dello stomaco di salire ulteriormente nella gola. Come soluzione, utilizzare un cuscino alto per aiutare a prevenire l'accumulo di muco e aumentare l'acidità di stomaco.

4. Utilizzare un umidificatore

Per evitare che l'asma si ripresenti di notte, prova a spegnere il condizionatore mentre dorme. Sebbene possa respingere il calore, l'aria diventa più secca e può causare l'asma a ripetersi.

Usa l'aiuto di un umidificatore per aggiungere umidità nella tua stanza. Questo metodo è anche utile per prevenire la crescita di acari della polvere che come l'aria secca. Più routine usi l'umidificatore, più umida l'aria nella stanza e per prevenire il ripetersi dell'asma.

5. Evita di dormire con animali domestici

Se hai un animale domestico, che si tratti di un cane o di un gatto, è meglio lasciarli correre o dormire fuori dalla tua stanza. Ricorda, i peli di animali sparsi possono attaccarsi a tappeti e materassi, scatenando l'asma durante la notte.

Va bene, chiudi sempre la porta della stanza in modo che l'animale non possa entrare nella stanza. Questo semplice metodo avrà un grande impatto nel ridurre la frequenza delle recidive di asma durante la notte, lo sai.

6. Regola la tua dieta

L'aumento dell'acido gastrico, che si tratti di ulcera o GERD, è un fattore di rischio per l'asma. Come misura preventiva, regola la tua dieta in modo che l'acidità di stomaco non aumenti e inneschi l'asma.

Evitare cibi che contengono grassi saturi come carne grassa, cibi fritti, latte e cioccolato. Allo stesso modo con caffè, tè, cibi piccanti e cibi acidi, tutto questo dovrebbe essere limitato perché può irritare la gola.

Se sei in grado di controllare i sintomi dell'acido gastrico, allora il rischio di recidiva di asma durante la notte può essere ridotto al minimo possibile.

7. Controlla il rischio di apnea notturna

Secondo l'American Thoracic Society, le persone con asma tendono ad essere ad alto rischio di sperimentare apnea del sonno. L'apnea notturna è un grave disturbo del sonno che spesso si ferma durante il sonno. Di conseguenza, la ricaduta dell'asma non può essere evitata.

Se dormi spesso disturbato dai sintomi dell'asma durante la notte, devi consultare immediatamente un medico. Il medico farà una serie di esami per scoprire la possibilità di apnea notturna in te.

Dovresti anche portare il farmaco per l'asma che stai prendendo ultimamente. In base alle condizioni di salute, il medico può aggiungere una dose di farmaci o prescrivere un nuovo farmaco per l'asma.

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