Dieta sana o sport di routine, che è più importante per i diabetici?

Il diabete non può essere curato, ma può essere controllato cambiando il tuo stile di vita. Molte cose devono essere cambiate se vuoi che il diabete sia ben controllato, dalle abitudini degli esercizi alla dieta. Molti dicono che la combinazione di entrambi è sufficiente per prevenire un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Ma in realtà, che è più importante, comunque, è un esercizio o una dieta regolare per il diabete? Quale dovrebbe avere la precedenza?

Quanto è importante adottare una dieta per il diabete?

Il peso e il diabete sembrano avere una relazione abbastanza stretta. Perché, chi è in sovrappeso o obeso ha un rischio maggiore per il diabete rispetto alle persone con peso normale.

Il diabete può essere difficile da curare completamente, ma naturalmente questa malattia può ancora essere controllata. Uno di questi è l'applicazione di una dieta sana in modo che il peso corporeo resti ideale. Segnalazione dalla pagina della Mayo Clinic, i diabetici devono essere completamente obbedienti alla dieta che vive, perché influenzerà notevolmente le sue condizioni di salute.

Il motivo è che, se i diabetici non rispettano le regole del mangiare sano, come mangiare una fonte di calorie e grassi in eccesso, allora il livello di glucosio nel sangue aumenterà. Se ciò accade, può causare seri problemi, in particolare glicemia alta (iperglicemia) e insorgenza di complicanze nei nervi, nei reni e nel cuore.

Per mantenere i livelli di zucchero nel sangue in un range di sicurezza, i diabetici sono incoraggiati a mantenere sempre una dieta sana ed equilibrata. Ad esempio, mangiando con porzioni che si adattano alle tue esigenze, avere un programma regolare di pasti e scegliere tutti i tipi di cibo da consumare.

È importante ricordare che questa regola non si applica solo alle persone con diabete in sovrappeso. Qualcuno che ha un peso normale, ma chi ha il diabete dovrebbe anche applicare questa dieta equilibrata.

Quindi, quanto è importante l'esercizio fisico regolare per i diabetici?

Lo sport è diventato una necessità se si desidera avere un corpo sano, naturalmente questo vale anche per i diabetici. Apparentemente non senza ragione se molti esperti di salute che consigliano ai diabetici di esercitare regolarmente. Perché, si ritiene che gli sport siano in grado di prevenire lo sviluppo del diabete più grave e prevenire l'insorgenza di complicazioni di malattie che possono essere fatali.

Come può essere? Secondo Sheri Colberg-Ochs, PhD, fondatore della Diabetes Motion Academy, California, nonché professore di scienze dello sport in Virginia, ha detto che quando si esercitano le cellule del corpo aumenta il lavoro dell'ormone insulina nel corpo, che svolge un ruolo nel mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati.

Inoltre, esercitarsi regolarmente può anche aiutare a mantenere il peso nel range normale. Dr. Colberg-Ochs consiglia ai diabetici di fare esercizio fisico almeno due o tre volte alla settimana.

Se non sei abituato a fare esercizio regolarmente, non devi preoccuparti. È possibile verificare con il proprio medico prima di iniziare a fare attività fisica su base regolare, e poi iniziare lentamente partendo da una lieve intensità. Nel tempo, l'intensità del tuo allenamento aumenterà gradualmente.

Quindi, che è più importante da fare se hai il diabete?

In sostanza, l'esercizio e la dieta per il diabete sono due cose che devono essere fatte e sono molto importanti per il controllo del diabete. L'applicazione di una dieta equilibrata accompagnata da un regolare esercizio fisico è una componente chiave e una strategia per il successo nella gestione del diabete.

Uno studio mostra che una combinazione di esercizio fisico e una dieta sana può alleviare i sintomi del diabete riducendo il rischio anche nelle persone ad alto rischio di sviluppare il diabete.

La cosa da notare è che l'esercizio e la dieta per il diabete devono andare insieme. Prendiamo ad esempio, se si esercita regolarmente mentre si aderisce a una dieta normale, mangiando cibi ricchi di sostanze nutritive e povere di grassi. Quindi renderà più facile mantenere un peso corporeo ideale.

Ma al contrario, se mangi solo cibo sano, senza essere accompagnato dall'esercizio. O semplicemente facendo esercizio fisico regolare, senza accoppiare con la fonte alimentare raccomandata per il diabete, allora non otterrete risultati di salute ottimali.

Secondo quanto riportato dal Journal of Education and Health Promotion, i diabetici dovrebbero in effetti combinare attività fisica, abitudini alimentari regolari e assumere abitualmente farmaci. Dove queste tre cose sono fondamentali per bilanciare i livelli di insulina e glucosio nel corpo.

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