3 ricette per calorie a basso contenuto di grano facili da cucinare

 Non tutti gli alimenti trasformati a base di grano servono sapori insipidi e non ricchi di sapore. Varie ricette di pasta di grano ora, ampiamente utilizzate per menù dietetici. Vuoi sapere quali sono le ricette per la pasta di grano che sono facili, deliziose e sicuramente a basso contenuto di calorie? Controlla la ricetta qui sotto.

3 ricette salutari di pasta integrale

1. Pasta di pollo agli asparagi

ingredienti:

• 25 grammi di petto di pollo tritato
• 2 bastoncini di asparagi crudi
• porri
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1 cucchiaino di sale
• 1/4 cucchiaino di pepe nero
• 60 grammi o 1 confezione di pasta integrale (tipo di pasta dipende dal gusto)
• 2 granuli fondo bianco schiacciati

Come cucinare

1. Riscalda una padella piena d'olio d'oliva
2. Tagliare l'erba cipollina e gli asparagi in una forma allungata e immergerli in una ciotola d'acqua. Risciacquare bene per rimuovere lo sporco e tagliare la parte bianca e la parte verde chiaro a 1 cm. Tagliare gli asparagi a 2 cm.
3. Soffriggere asparagi, erba cipollina, pollo tritato, sale e pepe in una padella riempita con olio bollente. Mescolare di tanto in tanto a fuoco basso per 4-7 minuti.
4. Nel frattempo, preparare una padella grande con abbastanza acqua bollente. Cuocere la pasta seguendo le istruzioni fino a cottura, quindi scolarla.
5. Mescolare la pasta cotta con i risultati di mescolare nella padella, mescolando uniformemente. La pasta è pronta per essere servita. 

2. Pasta di tonno a basso contenuto calorico

ingredienti:

• 60 gr di pasta integrale (tipo di pasta secondo il gusto)
• 150 gr di tonno fresco, seppellire l'olio d'oliva
• 3 spicchi d'aglio tritati finemente
• 2 peperoncini ricci, pezzetti
• Una manciata di foglie di basilico, tagliate a fettine sottili
• 10 piccoli pomodori rossi
• 1, 5 cucchiai di olio d'oliva

Come fare:

1. Lessare gli spaghetti fino a cottura completa. Sollevare e scaricare.
2. Scaldare l'olio d'oliva in una padella, soffriggere il peperoncino e la cipolla fino a renderla fragrante.
3. Inserisci il tonno, cuoci finché non cambia colore.
4. Mettere la pasta e i pomodori, mescolare bene con la spatola.
5. Servire su un piatto, aggiungere le foglie di basilico come complemento.

3. Pasta di carne tritata

ingredienti:

• 60 grammi di pasta di grano (tipo di pasta secondo il gusto)
• 2 spicchi d'aglio piccoli (sottili o tritati)
• 2 pomodori e 3 foglie d'arancio per cucinare l'aroma
• Carne macinata
• chili
• Aceto bianco 1 cucchiaino
• Sale e pepe
• Olio di cocco o olio d'oliva

Come cucinare:

1. Lessate la pasta fino a cottura, quindi entrate temporaneamente nel culk
2. Riscaldare una padella con cocco o olio d'oliva
3. Mettere le fette di aglio, peperoncino e foglie d'arancio
4. Aggiungere i pomodori a pezzi, saltare in padella fino a che non cola,
5. Metti sale, pepe e carne macinata fino a quando il colore diventa marrone
6. Inserisci pasta cotta o fredda, oltre all'aceto
7. Mescolare bene e poi la pasta è pronta per essere servita

Leggi anche:

• 7 frullati Ricette per il Sahur che fanno un gusto quotidiano
• 4 creazioni di ricette di noodle di carboidrati per la rottura rapida
• Ricette saltate sanno Pakcoy sano per Sahur e Break Fast