4 Benefici per la salute di mangiare datteri e miele

Se trovi spesso le date vendute nei supermercati, nei venditori ambulanti di frutta o in alcuni posti che vendono le date, potresti dire che sei entrato nel mese del Ramadan.

Sì, ci sono in effetti alcuni cibi la cui popolarità è aumentata nel mese di Ramadan - una di queste date. Molte persone mangiano direttamente le datteri, oltre a combinarle con il miele come un delizioso piatto di takjil.

Le palme da dattero crescono nelle regioni tropicali del mondo. Il gusto è dolce e facile da mangiare, rendendo le date molto mirate per essere uno spuntino sano durante il mese di digiuno.

Nemmeno a poche persone piace mescolare le date con qualche goccia di miele per ottenere un gusto più gustoso.

Sì, si ritiene che una combinazione di datteri e miele sia in grado di sostenere la salute del corpo durante il digiuno, tra cui:

1. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue

Quando digiuni, tendi a consumare molta dolcezza che viene dall'alimento e dalle bevande all'alba e si rompe velocemente. Se sei preoccupato per un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, il consumo di datteri e miele può essere un'opzione.

Uno studio pubblicato sul Nutrition Journal ha dichiarato che sebbene le date contengano elevate quantità di zucchero naturale, le date hanno un basso indice glicemico. Quindi, non devi preoccuparti che lo zucchero nel sangue aumenti rapidamente dopo averlo mangiato.

Quindi è il miele. Il sapore dolce tipico del miele può essere un'alternativa ideale come sostituto dello zucchero. Mangiare troppo zucchero contribuirà alle calorie in eccesso senza fornire benefici. Aggiungendo il miele al cibo e alle bevande, può addolcire i tuoi gusti dando al tuo corpo una varietà di buoni nutrienti.

Anche così, i diabetici devono consultare il proprio medico quante dosi e miele si possono consumare durante il digiuno.

2. Ridurre i livelli di trigliceridi

Non molto diverso dai giorni ordinari, cibo e bevande che vengono consumati "con noncuranza" all'alba e che si rompono velocemente, sicuramente possono avere un impatto negativo sulla salute del corpo. Ad esempio, mangiare cibi con un alto contenuto di calorie, zucchero e grassi può essere uno dei fattori scatenanti per aumentare i livelli di trigliceridi nel corpo.

Questo aumento dei trigliceridi provoca quindi varie malattie, tra cui malattie cardiache e diabete. È interessante notare che, riportato dalla pagina Healthline, diversi studi hanno dimostrato che il consumo di miele può ridurre i livelli di trigliceridi alti.

Ciò è supportato anche da uno studio pubblicato su Scientific World Journal, che confronta il consumo di miele e zucchero con l'aumento dei livelli di trigliceridi. Il risultato è stato dell'11,19% in più dei livelli di trigliceridi nel gruppo che ha consumato il miele.

Simile al miele, le date sono anche presumibilmente efficaci nel ridurre i livelli di trigliceridi corporei. Uno studio del Journal of Agricultural and Food Chemistry ha rilevato che le date di consumo possono ridurre i livelli di trigliceridi dell'8-15% in più.

3. Soddisfa i bisogni nutrizionali

Varie attività intraprese durante il digiuno richiedono che il corpo sia sempre in forma in tutte le condizioni. Un modo pratico e semplice che puoi fare è mangiando datteri e miele, sia all'alba che alla rottura.

Il motivo è che le date contengono una varietà di vitamine e minerali necessari per ottimizzare la salute del corpo. Come le vitamine del gruppo B in datteri utili per aiutare il processo digestivo del cibo e la formazione di nuove cellule del sangue. Non solo, si ritiene che anche la vitamina A e la vitamina K contenute nelle date siano in grado di mantenere un corpo sano mentre digiuni.

La quantità di minerali necessari all'organismo non è grande come le altre sostanze nutritive, ma se non viene soddisfatta correttamente sarà pericoloso per la salute. Pertanto, le date contribuiscono con importanti minerali necessari all'organismo, specialmente durante il digiuno quando il pasto è solo all'alba e si rompono, ad esempio rame, manganese, magnesio, calcio, fosforo, ferro e zinco.

Tutti i buoni nutrienti delle date saranno ancora più ottimali se li consumi con poche gocce di miele. Sì, il miele non è meno buono nel fornire nutrienti importanti per il corpo durante il digiuno. Perché il miele contiene molti importanti antiossidanti - come fenoli, flavonoidi e acidi organici.

Questi antiossidanti sono spesso associati a un ridotto rischio di infarto, ictus, diversi tipi di cancro e si ritiene che migliorino la salute degli occhi.

4. Aumentare l'energia

Avere digiuno non dovrebbe indebolire l'energia del tuo corpo. Anche se è necessario continuare a mangiare e bere per circa 13 ore, puoi comunque soddisfare i tuoi bisogni energetici mangiando miele e datteri all'alba o quando si rompono velocemente per ripristinare l'energia corporea persa..

Perché, in un cucchiaio da tavola di 21 grammi di miele contiene 64 calorie e 17 grammi di zucchero, come glucosio, maltosio e saccarosio, mentre le datteri sono una fonte naturale di fruttosio.

Gli ingredienti saranno trasformati in calorie, che possono essere invocate per aumentare l'energia del corpo che è stata drenata durante le attività di digiuno..

Miele e datteri sono anche pratici per il consumo

Ci sono vari modi in cui puoi provare a mangiare miele e datteri - ad esempio mangiandoli insieme, trasformandoli in uno spuntino leggero, o mangiando datteri accompagnati da un mix di miele in una bevanda.

Tuttavia, se si desidera un modo più pratico, è possibile scegliere prodotti che hanno combinato date e miele in un unico pacchetto. Questo metodo è considerato più pratico per il consumo, facile da ottenere e, soprattutto, il contenuto è stato adattato alle esigenze del tuo corpo.

Come consumarlo non è difficile, puoi bere direttamente all'alba e spezzare il digiuno, o mescolarlo con l'acqua per servire come takjil quando rompi il digiuno.

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