6 frutti che possono aumentare il numero di globuli rossi
Troppi globuli rossi nel corpo possono causare la distruzione dell'ossigeno e dei nutrienti alle cellule del corpo. Questo può quindi causare sintomi di anemia, come affaticamento, mal di testa, pelle chiara, mani e piedi freddi e mancanza di respiro. Per questo, basta compilare i nutrienti necessari per formare globuli rossi. Non solo da verdure e carne, ma puoi anche ottenerlo dai frutti. Quali sono i frutti per l'aumento del sangue?
Nutrizione necessaria per aumentare il sangue
L'anemia è un problema di salute comunemente sperimentato da molte persone. Questi problemi di salute di solito si verificano a un livello moderato e in un breve periodo di tempo. Tuttavia, l'anemia non trattata può essere un problema serio. Pertanto, è necessario consumare vari alimenti che possono aumentare il sangue.
Molti nutrienti nel cibo che il corpo ha bisogno per formare globuli rossi, tra cui:
- ferro
- Acido folico
- Vitamina B12
- rame
- Vitamina A
Vari frutti per migliorare il sangue
Durante questo periodo, puoi solo sapere che mangiare carne e verdure verdi può aiutare il corpo ad aumentare la produzione di globuli rossi. Ma, risulta non solo i due gruppi alimentari possono contribuire ad aumentare il sangue e prevenire l'anemia. I frutti contengono anche vari nutrienti necessari per produrre globuli rossi.
Alcuni frutti per il richiamo di sangue sono:
1. Arancione
L'arancia è uno dei frutti che contengono acido folico alto. Questo rende le arance aiutare ad aumentare il sangue perché l'acido folico da solo può aiutare il corpo a creare nuovi globuli rossi. In un bicchiere d'arancia contiene acido folico di 31,5 mcg, secondo la banca dati nazionale sulla nutrizione USDA per riferimento standard.
Un'altra funzione di questo frutto è quella di aiutare ad assorbire il ferro nel corpo a causa di alti livelli di vitamina C. Il ferro è un componente dei globuli rossi che aiuta a legare l'ossigeno.
2. Vino
Un altro frutto che contiene anche acido folico è l'uva con 21 mcg di acido folico per un bicchiere. Non solo, il vino contiene anche vitamina A, dove anche la vitamina A gioca un ruolo nella formazione dei globuli rossi. Anche se la forma è piccola, ma questo frutto risulta essere molto utile!
3. Carote
Le carote sono frutti ricchi di vitamina A. La vitamina A sotto forma di retinolo svolge un ruolo nell'aiutare il corpo a produrre globuli rossi e fornire ossigeno alle cellule del corpo. Per essere in grado di aumentare il numero di globuli rossi nel corpo, si consiglia di mangiare le carote almeno due volte a settimana.
4. Fragole
Il frutto preferito di molte persone (specialmente le donne) è che questo può anche aiutare ad aumentare il sangue. Questo perché l'alto contenuto di antiossidanti nei frutti di fragola può aiutare il corpo nella produzione di globuli rossi. Inoltre, gli antiossidanti sono anche utili per proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi.
5. Uvetta
Anche questo frutto secco può aiutarti ad aumentare il sangue. Questo è dovuto al contenuto di ferro nell'uva passa. Nei 2/3 di una tazza di uvetta contengono circa 2 grammi di ferro. Puoi anche goderti questa frutta secca in vari modi, ad esempio aggiungendo torte, cereali, fiocchi d'avena e altri. Questo certamente può aiutarti a ottenere una fonte di ferro.
6. Anguria
Un altro frutto che contiene anche ferro è anguria. La differenza è che puoi mangiare questo frutto in condizioni fresche. Sicuramente molto rinfrescante per il tuo corpo se mangiato durante il giorno. Un pezzo di anguria media può darti 1,5 grammi di ferro.
Inoltre, l'anguria contiene anche vitamina C. Dove, la vitamina C è una sostanza nutritiva necessaria per facilitare il corpo ad assorbire il ferro. Quindi, in un pasto, puoi ottenere questi due benefici.
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