6 cibi da evitare se hai frequenti emicranie
Emicrania o mal di testa laterale possono accadere a tutti e questo rende le persone che lo fanno sentire a disagio. Alcune cose possono diventare trigger di emicrania. Uno di questi è il cibo o le bevande che consumi. Tuttavia, l'effetto potrebbe non essere lo stesso per ogni individuo. I seguenti sono alcuni dei fattori scatenanti per le emicranie:
1. Cioccolato
Il cioccolato può essere un alimento per l'emicrania, soprattutto nelle persone sensibili. Secondo l'American Migraine Foundation, il co-allenamento è la seconda causa di emicrania più comune dopo l'alcol. Circa il 22% delle persone che soffrono di emicranie considerano il cioccolato uno dei fattori scatenanti. Sentono emicranie dopo aver mangiato cioccolato.
Questo potrebbe non succedere a tutti. Tuttavia, per quelli di voi che sentono l'emicrania dopo aver mangiato cioccolato, potrebbe essere necessario evitare di mangiare cioccolato in grandi quantità. Il contenuto di feniletilamina e caffeina nel cioccolato può essere la ragione per cui il cioccolato scatena l'emicrania.
2. Carne trasformata
Salsicce e prosciutto sono esempi di carne lavorata che può scatenare l'emicrania. Il contenuto di nitrati e nitriti come conservanti nella carne lavorata può ampliare i vasi sanguigni in modo che possa causare emicranie in alcune persone. Quindi, forse non tutti sperimenteranno emicranie dopo aver consumato carne lavorata.
3. cibi o bevande freddi
Anche cibi freddi o bevande come i gelati possono essere causa di emicrania, soprattutto nelle persone sensibili. Uno studio ha scoperto che il cibo freddo può scatenare emicranie nel 74% dei 76 malati di emicrania che hanno partecipato allo studio. Nel frattempo, solo il 32% dei partecipanti che soffrono di mal di testa senza emicrania può provare dolore dopo aver mangiato cibi freddi.
Il mal di testa che si prova dopo aver mangiato cibi freddi troppo velocemente può farti provare l'emicrania. È più probabile che si verifichi quando ci si sente troppo caldi o dopo l'allenamento. Il picco del dolore si verifica intorno ai 30-60 secondi. Questo è più probabile che si verifichi in persone che soffrono di emicrania, ma il dolore di solito scompare rapidamente. Se lo senti, dovresti consumare lentamente cibo freddo o bevande.
4. Alimenti che contengono MSG
Gli alimenti confezionati che hanno un sapore saporito generalmente contengono MSG (glutammato monosodico). Alcune persone riferiscono che MSG innesca spesso emicranie. L'American Migraine Foundation rileva che il 10-15% delle persone soffre di emicrania dopo aver mangiato cibi contenenti MSG.
5. Alimenti e bevande che contengono dolcificanti artificiali
I dolcificanti artificiali, come l'aspartame comunemente aggiunto al cibo o alle bevande, possono anche causare emicranie in chi soffre di emicrania. Secondo uno studio, oltre il 50% degli 11 partecipanti allo studio ha riscontrato un aumento della frequenza delle emicranie dopo aver consumato grandi quantità di alimenti contenenti aspartame. Alcuni malati di emicrania possono essere sensibili all'aspartame. La sua influenza può differire tra individui.
6. Caffè, tè e bevande analcoliche
Queste tre bevande contenenti caffeina includono anche alcune che possono scatenare l'emicrania. Il contenuto di caffeina in queste tre bevande è spesso associato all'emicrania. Anche se la caffeina può aiutare a eliminare le emicranie, ma non consumare drasticamente o ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina dal consumarle in quantità elevate può effettivamente innescare l'emicrania. Ciò potrebbe rendere difficile abituare le persone abituate a bere il caffè.
Per evitare emicranie, è necessario ridurre lentamente il consumo di bevande contenenti caffeina se si desidera interrompere l'abitudine.
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