Mangiare pesce fa bene al tuo piccolo, ma quanto dovrebbe avere?

Il pesce è una delle alte fonti di proteine che è buono per incoraggiare lo sviluppo del bambino. Tuttavia, i genitori devono anche essere consapevoli del fatto che alcuni tipi di pesce contengono alti livelli di mercurio che possono mettere in pericolo la salute dei bambini. Quindi, quanti limiti per mangiare pesce per bambini in un giorno? Esistono alcuni tipi di pesce che sono sicuri per supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini? Rilassati, tutte le risposte che puoi ottenere attraverso la seguente recensione.

Perché i bambini devono mangiare pesce?

Non pochi genitori si chiedono perché i bambini dovrebbero mangiare pesce. Infatti, quasi tutti i pesci contengono metilmercurio che è tossico e pericoloso per la salute dei bambini.

Si, aspetta un attimo. I bambini devono solo continuare a mangiare pesce, lo sai. Il pesce è uno degli alimenti più salutari che contiene una miriade di benefici per la salute di bambini e adulti.

Ci sono stati molti studi che dimostrano che il pesce contiene due tipi di acidi grassi omega-3, vale a dire DHA ed EPA, che non possono essere trovati in altri alimenti. Questo tipo di acido grasso è necessario ai bambini per mantenere la salute del cuore aumentando l'intelligenza dei bambini.

Inoltre, i pesci contengono anche grassi a bassa saturazione, ma ricchi di proteine, vitamina D e vitamine del gruppo B, utili per il mantenimento del sistema immunitario dei bambini nella loro infanzia. Quindi, non è necessario esitare ad aggiungere pesce ai bambini nel menu del cibo.

Quante porzioni di pesce per bambini in un giorno?

Citato dai genitori, la Food and Drug Administration negli Stati Uniti (FDA) ha affermato che i bambini sono incoraggiati a mangiare pesce 2-3 volte a settimana. Tuttavia, la porzione è certamente inferiore alla porzione di adulti, che è solo circa un quarto della porzione adulta.

A giudicare dalla sua età, la seguente è una descrizione della porzione di pesce per i bambini.

Età 6 anni: da 85 a 141 grammi di pesce a settimana.
Età da 6 a 8 anni: da 113 a 170 grammi di pesce a settimana.
Età: 9 anni e oltre: da 227 a 340 grammi di pesce, a settimana, proprio come la porzione raccomandata di pesce per gli adulti.

Ricorda, questa porzione è la quantità di pesce per i bambini che deve essere servita ogni settimana, non al giorno. Quindi, devi dividere il numero di porzioni di pesce in 2 o 3 pasti in modo che i benefici diventino più massimi e il piccolo non si annoi.

Quali tipi di pesce sono sicuri per il consumo da parte dei bambini?

In effetti, non tutti i tipi di pesce sono sicuri per il consumo da parte dei bambini. Alcune specie di pesci sono noti per contenere metilmercurio e policlorobifenile (PCB), due tipi di sostanze chimiche tossiche e pericolose. Se entra nel corpo, la sostanza può danneggiare il cervello e il sistema nervoso del bambino.

Quindi, non dare solo pesci ai bambini. Vari tipi di pesce per bambini che sono sicuri per il consumo includono:

salmone
indaco
tonno
sardina
lele
tonno

Spesso puoi scegliere il tonno in scatola più pratico e facile da cucinare. Ma attenzione, il tonno in scatola spesso contiene alti livelli di mercurio. Piuttosto che scegliere il pesce in scatola, dovresti scegliere il pesce fresco, come detto sopra, per essere più sicuro per la salute del tuo bambino e della sua famiglia.

Oltre a scegliere il tipo di pesce per i bambini, come cucinare il pesce può anche influire sulla salute o meno del pesce che servite per la famiglia. Prima di iniziare a cucinare il pesce, devi prima rimuovere la pelle e il grasso nel pesce per rimuovere le tossine intrappolate sotto.

Per essere più sani, cuocere i pesci arrostendo o bruciando per ridurre la quantità di grasso. Evitare di friggere pesce perché può aumentare l'apporto calorico e di grassi che non è buono per la salute dei bambini.

Se il tuo bambino non vuole ancora mangiare pesce, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico o tirare le vene prima, eh. Dai a porzioni di pesce poco alla volta la dieta dei bambini e lascia che il bambino esplori il suo appetito. Puoi anche trasformarlo in vari tipi di cibo, ad esempio preparare una pepita di pesce o una farina di pesce fritto per attirare l'attenzione dei bambini in modo che vogliano mangiare pesce.

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