Mangia pesce mentre sei incinta, questi sono 5 benefici
La nutrizione per le donne incinte a volte diventa complicata. È complicato non perché è difficile da ottenere, ma più a causa della scelta di cibo o bevanda che è davvero giusto per le donne incinte. Una buona alimentazione per le donne incinte è frutti di mare o pesce come il pesce. Puoi mangiare pesce mentre sei incinta? Sicuramente risponderai, certo che puoi. Ma ci sono pesci che devi evitare durante la gravidanza, vale a dire pesci che contengono mercurio in eccesso.
Nutrizione nel pesce per le donne incinte
Il consumo di pesce durante la gravidanza è altamente raccomandato da molti ostetrici. Il pesce è noto per essere ricco di sostanze nutritive, quindi può aiutare le donne in gravidanza a fornire nutrimento ai bambini nel grembo materno. Tuttavia, considerando che non tutti i tipi di pesce, in particolare i pesci marini sono buoni e sicuri per il consumo durante la gravidanza, è necessario prestare attenzione al tipo di pesce che si consuma. I seguenti sono i benefici che si ottengono mangiando pesce durante la gravidanza.
1. Prevenire gli aborti
Per le donne incinte giovani, mangiare pesce durante la gravidanza può ridurre il rischio di aborto spontaneo. Il contenuto di DHA nel pesce può prevenire le contrazioni nell'utero. Se una donna incinta prova contrazioni precoci nel suo utero, questo può aumentare il rischio di aborto spontaneo.
2. Sviluppare il cervello fetale
Il contenuto di pesce che è ricco di acidi grassi omega-3 è molto utile per lo sviluppo del sistema nervoso e del cervello nel feto nell'utero. Questo è un modo per fare un bambino intelligente dal grembo materno.
3. Migliora l'intelligenza
Si crede che pesci marini come il salmone e il tonno aumentino l'intelligenza dei bambini nel grembo materno. Perché questo tipo di pesce di mare contiene un sacco di acido folico e omega-3.
4. Sensi fetali sani
Il contenuto di proteine e DHA nel pesce per le donne incinte può nutrire i sensi della vista nel feto. In modo da evitare il rischio di cecità.
5. Sviluppa i nervi nel feto
Il contenuto di omega 3 nel pesce è molto utile per la crescita e lo sviluppo di funzioni neurologiche nel feto nell'utero.
Si raccomanda quanto pesce da mangiare durante la gravidanza?
Secondo la Food and Drug Administration, gli Stati Uniti raccomandano che le donne incinte mangiano almeno 340 grammi di pesce di vario tipo a basso contenuto di mercurio. Le donne incinte non dovrebbero consumare pesce che contiene molto mercurio.
È vero che tutti i pesci contengono mercurio, ma con livelli molto diversi. I pesci con livelli elevati di mercurio non dovrebbero essere consumati durante la gravidanza. I pesci contenenti mercurio sono squali, pesce spada, pesce sgombro, cernie e pesci marlin. Se conosci già i benefici del mangiare pesce durante la gravidanza, ora non sei più confuso sulla scelta del pesce.
Leggi anche:
- 8 nutrienti più necessari durante la gravidanza
- 6 sostanze nutritive che possono migliorare la qualità dello sperma
- 5 Nutrizione importante necessaria per le donne di tutte le età
