Mangiare cibi a base di soia può alleviare i sintomi della menopausa
Una fase che può fornire ansia per le donne è la menopausa. La stessa fase della menopausa è un segno per le donne se hanno iniziato ad invecchiare e sperimenteranno una varietà di cambiamenti ormonali che rendono il corpo scomodo, come alti e bassi emotivi, secchezza vaginale, vampate di calore, o anche sudorazione pesante durante la notte. Ma calmati. Vari studi riportano che è in realtà facile per voi alleviare questo fastidioso sintomo della menopausa. Uno di questi è moltiplicare i semi di soia, ad esempio il tempeh, il tofu, l'edamame o il latte di soia. Perché è così?
Il contenuto di fitoestrogeni nella soia può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa
Il gruppo di ricerca congiunto del Centro medico universitario Erasmus nei Paesi Bassi e dell'Università di Cambridge in Inghilterra ha condotto uno studio che ha coinvolto 6.653 donne, per scoprire se ingredienti naturali come cibo o erbe potrebbero avere un'influenza importante sulla fase della menopausa. Circa il 40-50% delle donne che hanno partecipato allo studio hanno ammesso che questi ingredienti naturali potrebbero alleviare i sintomi della menopausa nelle donne.
Un tipo di cibo o bevanda che è abbastanza popolare con le donne per alleviare i sintomi della menopausa sono i cibi a base di soia. Si sa che i semi di soia contengono fitoestrogeni, composti chimici naturali che hanno una funzione simile all'estrogeno femminile.
Si dice che i fitoestrogeni della soia siano in grado di superare le vampate di calore e la secchezza vaginale, due delle cose più comuni vissute dalla maggior parte delle donne durante la menopausa. Sfortunatamente, i ricercatori hanno scoperto che i semi di soia non erano in grado di ridurre la quantità di sudore che veniva fuori durante la notte.
Fortunatamente, i cibi con ingredienti di soia tendono ad essere molto facili da trovare in Indonesia. Non solo il tempeh o il tofu, alcuni cibi o bevande da ingredienti di soia come il sidro di soia e il trifoglio rosso sono altrettanto utili per alleviare i sintomi della menopausa.
Gli alimenti a base di soia contengono anche isoflavoni, che sono buoni per le donne in età menopausale
La terapia ormonale non è mai stata prevista come una buona idea per ridurre il dolore che può essere vissuto a causa della menopausa. Tuttavia, tali cure mediche aumentano il rischio di cancro al seno e malattie cardiovascolari.
Ora circa il 40% -50% delle donne nei paesi occidentali usano terapie e farmaci a base vegetale per alleviare i sintomi della menopausa. Alimenti di soia come tofu, miso, tempeh ed edamame sono noti per contenere molti isoflavoni, che sono efficaci nell'alleviare i sintomi della menopausa.
Nei paesi occidentali, pochissime persone mangiano cibi che contengono molti isoflavoni ogni giorno, consumano solo circa 2 milligrammi al giorno. Nel frattempo, nei paesi asiatici, si consumano in media 25-50 milligrammi. Per alleviare i sintomi della menopausa, è necessaria una dose di 10-100 milligrammi di isoflavone al giorno.
Bere due bicchieri di latte di soia può anche ridurre gli effetti della menopausa, come arrossire e sentirsi caldi. Coloro che consumano 1-2 porzioni di soia ogni giorno saranno in grado di ridurre il colesterolo, l'osteoporosi, la demenza e i problemi di cancro al seno.
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