Mangia il mango quando sei incinta, quali sono i benefici e i rischi?
Il mango è il frutto più richiesto dalle donne incinte quando le voglie. Il sapore agrodolce può davvero scacciare la nausea durante la gravidanza, ma ci sono altri benefici del mangiare mango durante la gravidanza? Che dire del rischio se mangi troppo?
Vari benefici del mangiare mango durante la gravidanza
Il mango contiene molte vitamine e minerali che sono importanti per le donne incinte e i loro bambini nell'utero, come la vitamina C, la vitamina A, l'acido folico, le vitamine del gruppo B, il potassio, il calcio, il ferro e il magnesio. Inoltre, questo frutto fornisce anche proteine, fibre, calorie e grassi sani.
I seguenti sono i benefici del mangiare mango durante la gravidanza, come ad esempio:
1. Prevenire l'anemia
I manghi contengono vitamina C e ferro. Il ferro ha bisogno del corpo per mantenere la disponibilità di sangue nel corpo. Mentre la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro da mango e altri alimenti. La combinazione di vitamina C e ferro aiuta a prevenire le madri dall'anemia durante la gravidanza o durante il parto in seguito.
2. Supporta lo sviluppo fetale
L'acido folico nel mango aiuta lo sviluppo e la formazione del cervello e del midollo spinale del feto durante l'utero. Un adeguato fabbisogno di acido folico durante la gravidanza aiuta anche a prevenire il rischio di nascite premature o di avere difetti del tubo neurale alla nascita, uno dei quali è la spina bifida.
Inoltre, la vitamina A nei manghi aiuta la formazione dei denti e delle ossa dei bambini, così come lo sviluppo del sistema oculare, del sistema cardiaco, dei polmoni e dei reni.
3. Mantenere la salute dell'apparato digerente
I manghi ad alto contenuto di fibre possono aiutare a prevenire la stitichezza che si verifica comunemente nel primo trimestre di gravidanza. Inoltre, la fibra viene anche digerita più a lungo, rendendo le donne incinte più a lungo e evitando di mangiare spuntini non salutari.
4. Alto contenuto di antiossidanti
La vitamina C nei manghi è un antiossidante che aiuta il corpo a scongiurare i radicali liberi. Si sospetta che i radicali liberi siano la causa di varie malattie come il cancro, le malattie cardiache e l'Alzheimer.
Alimenti ad alto contenuto di ossidanti aiutano a mantenere la salute del corpo della madre e del bambino nel suo insieme, riducono anche il rischio di cancro.
5. Prevenire la preeclampsia
Alcune donne incinte sono inclini all'ipertensione non appena raggiungono l'età di 20 settimane e oltre, che si chiama preeclampsia. Questa condizione non è solo pericolosa per la madre, ma anche per il feto nell'utero. Il magnesio contenuto nei manghi aiuta a ridurre la pressione sanguigna riducendo il rischio di preeclampsia.
6. Ridurre i sintomi della nausea mattutina
Malattia mattutina comune nelle donne in gravidanza. Tuttavia, i sintomi di nausea possono causare il cibo che dovrebbe essere digerito dal corpo per vomitare. In alcuni casi, malattia mattutina può causare affaticamento e si verificano più gravemente. La vitamina B6 nel mango è la chiave per alleviare le donne incinte dai sintomi della nausea malattia mattutina.
7. Bilanciamento dei liquidi corporei
Le donne incinte hanno bisogno di assumere il doppio di liquidi rispetto alle donne non gravide per evitare la disidratazione. I manghi ricchi di elettroliti aiutano a mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei. Inoltre, gli elettroliti svolgono anche un ruolo nel regolare il lavoro del cervello, del cuore e dei muscoli per continuare a funzionare normalmente.
Di conseguenza se la maggior parte mangia mango durante la gravidanza
Tutto ciò che è eccessivo non è certamente buono per il corpo, compreso mangiare troppo mango. Oltre a causare dolori allo stomaco e diarrea, alcune donne sensibili possono sperimentare una reazione allergica dalla linfa sulla pelle di mango.
Il mango è ancora un frutto ricco di zuccheri, quindi mangiare troppo mango può aumentare il peso durante la gravidanza aumentando il rischio di diabete gestazionale.
Quindi, mangio naturalmente il mango.
Consigli per mangiare sano manghi
Anche se il frutto è facile da ottenere, ci sono un certo numero di cose a cui devi prestare attenzione prima di iniziare il pettegolezzo mango durante la gravidanza.
Scegli un mango maturo naturale dall'albero, non quello cucinato con prodotti chimici. Queste sostanze chimiche possono causare reazioni di formicolio, mal di testa, convulsioni e persino causare avvelenamento.
Lavare il frutto prima di mangiare per evitare la contaminazione batterica, i detriti chimici e la linfa sulla pelle. Sbuccia la pelle di mango pulita in modo da non essere esposta alla linfa che potrebbe ancora essere attaccata.
Non dimenticare di lavarsi le mani prima di mangiare.
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