Mangiare cibi sani è la chiave per un'anima felice, lo sai!

Mangiare cibi sani e nutrienti è molto importante per la crescita cellulare e lo sviluppo nel corpo. Il corpo non solo diventa sano e in forma, scegliendo il cibo giusto in base alle sue esigenze può anche migliorare l'anima e la mentalità. Sì, ci sono molti benefici alimentari per la tua salute mentale. Quindi, come può il cibo influenzare la salute mentale di una persona?

Benefici del cibo sulla salute mentale

Un corpo sano non è solo fisico, ma deve anche essere considerata la salute mentale. Se sperimentate spesso disturbi mentali come stress, stress, disturbi d'ansia, forse potete vedere quali alimenti avete consumato finora.

Perché il cibo ha il suo effetto sulla salute mentale. Riferito al sito Web di Mental Health UK, 2 persone su 3 che mangiano verdura e frutta ogni giorno riportano meno problemi con disturbi mentali. Mentre il gruppo di persone che mangiano meno frutta e verdura mostra più spesso l'esistenza di disturbi mentali.

Ciò significa che i benefici del cibo influenzano direttamente la salute mentale. Gli esperti dicono che questo è correlato a vitamine e minerali che sono buoni per il sistema nervoso.

Uno dei vantaggi del cibo sano è la formazione della serotonina che stimola un senso di felicità e piacere nel cervello. La serotonina svolge un ruolo importante nel regolare il sonno, la fame e la risposta al dolore. Se il cibo che scegli è sano, il tuo corpo avrà questo ormone e automaticamente la tua anima sarà più felice.

Questo è il modo in cui il cibo sano influenza il proprio stato mentale

Colpisce lo sviluppo del cervello

Secondo Roxanne Sukol, MD, specialista nel campo della prevenzione delle malattie presso il Cleveland Clinic Wellness Institute, alimenti che costruiranno proteine cerebrali, costruiranno enzimi, costruiranno tessuto cerebrale e costruiranno anche sostanze chimiche cerebrali (neurotrasmettitori) che funzionano per fornire informazioni e segnali tra le diverse parti del cervello e il corpo.

Pertanto, questa condizione di salute del cervello è certamente la base per determinare la salute mentale di una persona. Senza uno sviluppo ottimale del cervello, seguiranno le condizioni di salute. Il cibo ha un ruolo importante nel mantenimento della salute del cervello.

Regola il cervello più attivamente

I modelli di nutrizione e dieta influenzeranno la quantità di livelli di proteine del cervello. Le proteine nel cervello svolgono un ruolo importante nella regolazione e nel collegamento dei segnali dagli organi al nervo centrale.

La quantità ottimale di proteine del cervello ti rende più facile concentrarti e migliorare le tue capacità di pensiero. Quindi, dovresti scegliere cibi sani ricchi di omega 3 e zinco che possono aumentare i livelli di proteine nel cervello. Nel frattempo, le diete ricche di grassi saturi e zuccheri raffinati hanno un forte impatto negativo sui livelli delle proteine cerebrali.

Riempire l'intestino con batteri sani

Sono necessari trilioni di batteri sani nell'intestino. Buoni batteri nell'intestino possono respingere i germi cattivi e aumentare il lavoro del sistema immunitario. Alcuni buoni batteri nell'intestino sono anche responsabili della produzione di vitamine del gruppo B per fornire più potenza nel cervello.

Le persone che sono carenti di vitamina B12 hanno un rischio più elevato di infiammazione del cervello, il che significa che aumenta il rischio di una persona che soffre di depressione e demenza..

Oltre ad essere buoni per il cervello, i buoni batteri di questi alimenti possono anche controllare gli stati d'animo riducendo l'infiammazione nel corpo. Questa infiammazione è ridotta a causa dell'attività di batteri buoni dal cibo (probiotici) che possono mantenere l'ambiente delle cellule nel corpo.

Riferito alla pagina della Harvard Medical School, i probiotici del cibo possono influenzare i livelli di stress, i livelli di ansia e le condizioni mentali complessive.

Le persone che hanno bassi livelli di folato avranno anche un umore basso in modo che possano attivarle facilmente.

Un buon umore e condizioni ottimali di salute del cervello influenzeranno sicuramente la salute mentale di una persona.

Cibo sano come ciò che è buono per il mentale?

È necessario soddisfare tutte le esigenze nutrizionali quotidiane in modo da rimanere fisicamente e mentalmente sani. In realtà, tutti gli alimenti sono sani, l'importante è sistemare le porzioni in base alle esigenze. Bene, ci sono alcuni consigli che puoi fare quando scegli cibi sani:

Riduci i cibi ricchi di zuccheri
Scegli più alimenti naturali e riduci gli alimenti che vengono sempre elaborati
Aumentare il numero di alimenti che sono ricchi di fibre e anche proteine come noci.
Mangia molta frutta e verdura che contiene molte vitamine e minerali. Vitamine e minerali svolgono un ruolo molto importante nella produzione di enzimi nel cervello.
Ridurre gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans. Gli alimenti che contengono troppo alto questi due componenti hanno il potenziale per interrompere la salute del cervello.

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