Lo sport per i bambini dovrebbe dare priorità all'aerobica, all'esercizio muscolare o ad entrambi?

L'esercizio è importante per tutti, indipendentemente dal sesso o dall'età. Tutti possono beneficiare degli sport, compresi i bambini. Molte scelte sportive per bambini che possono essere fatte. Tuttavia, esiste un criterio o un punto focale per certi sport che il bambino dovrebbe fare? Che tipo di esercizio dovrebbe essere fatto?

Benefici dell'esercizio fisico per bambini

Abitudini di vita attive svolte in anticipo possono fornire una miriade di benefici per la salute per tutta la vita.

Fare esercitare i bambini è molto importante per la loro salute, ora e dopo. L'attività fisica ottimizzerà la crescita delle ossa e dei muscoli dei bambini, aumenterà la forma fisica e l'immunità, affina le capacità motorie, per prevenire i bambini dal rischio di malattie croniche come l'ipertensione, l'obesità, il diabete e persino il cancro.

L'esercizio fisico fa muovere i bambini di più, quindi può ridurre il rischio di obesità nei bambini. Inoltre, l'esercizio svolto nei bambini può migliorare la funzione cognitiva.

Oltre ai benefici fisici ottenuti dall'esercizio fisico, i bambini possono anche ottenere benefici psicologici come aumentare l'autostima, ridurre i sentimenti di tensione, ridurre il livello di depressione nei bambini e ridurre il livello di insoddisfazione della vita.

Lo sport inoltre educa i bambini non solo ad essere sani e in forma, ma anche ad avere una buona personalità, tra cui disciplina, perseveranza, umiltà, cooperazione e sprotività.

Libera il bambino a scegliere il ramo sportivo preferito

Molte scelte sportive per bambini che possono essere fatte. Tuttavia, il bambino deve concentrarsi su un obiettivo di esercizio o un tipo di esercizio? La risposta è no.

Come spiegato dal presidente dell'Associazione nutrizionista e sportiva indonesiana (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., "Non è necessario limitare i bambini a concentrarsi su esercizi di costruzione muscolare, allenamento cardio o allenamento dell'equilibrio. Il punto è che lo sport è più generale. Se vuoi concentrarti su alcuni aspetti, di solito è fatto solo per i bambini che vogliono diventare atleti ".

Inoltre, Mury Kuswari ha anche consigliato ai genitori di non limitare l'esercizio fisico ai bambini con un solo tipo, in modo che le capacità motorie dei bambini stiano migliorando. Quindi è meglio non forzare i bambini a continuare a giocare a badminton, ad esempio, perché i bambini possono annoiarsi.

"Lascia che tuo figlio scelga lo sport che gli piace, non essere limitato." Il Sig. Mury che è stato accolto dal team Hello Sehat al Fairmont Senayan Hotel mercoledì (3/10) ha continuato dicendo che più bambini fanno sport, migliore è la capacità del bambino di muoversi. In modo che i bambini successivi possano apprendere più facilmente nuovi movimenti.

Quali sono i tipi di esercizio per i bambini?

Molti sport per bambini che possono essere fatti e hanno benefici per la salute fisica dei bambini. Ecco alcuni tipi di sport buoni e consigliati per i bambini.

calcio

Il calcio aiuta a migliorare l'equilibrio e l'agilità del piede. giocoleria palla cercando un compagno di squadra migliorerà l'agilità del piede. Una camminata stabile favorirà la salute del cuore e aumenterà la resistenza.

nuotata

Il nuoto è uno degli sport preferiti dai bambini, perché i bambini tendono a divertirsi giocando con l'acqua. Nuotando, il tuo bambino sarà più intrattenuto e rimarrà attivo.

pallacanestro

Gli sport di pallacanestro possono migliorare la coordinazione delle mani e degli occhi dei bambini. Movimenti di base come il dribbling con le mani e il rapido passaggio del tuo avversario, questo è ciò che fornisce benefici al motore di un bambino .

bicicletta

Il ciclismo è uno sport in grado di migliorare l'equilibrio dei bambini. Anche se raramente riesci a mantenere immediatamente l'equilibrio con una bicicletta a due ruote, tuo figlio trarrà beneficio dal processo di apprendimento della bicicletta.

Solitamente insegnerai le bici a partire da triciclo o quattro ruote. Poi lentamente rilasciato fino a quando il bambino ha iniziato a essere in grado di mantenere il suo equilibrio.

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