Suggerimenti per il mantenimento della funzione cerebrale di essere sempre senza età fino a quando non sono più vecchi

Le età possono invecchiare, anche le rughe possono apparire, ma il tuo cervello potrebbe non invecchiare. Perché si scopre che con l'invecchiamento le funzioni del cervello sperimenteranno una diminuzione della capacità di ricordare, pensare e controllare le emozioni. Bene, lo sai! Come impedire al cervello di sperimentare "invecchiamento precoce"?

Suggerimenti per mantenere la funzione cerebrale in modo che sia sempre in forma, anche fino a quando non si avvicina la vecchiaia

Qui ci sono alcune cose che puoi fare da ora in poi per mantenere il tuo cervello funzionante per rimanere sano e giovanile in età avanzata.

1. Dormi abbastanza

Il numero di attività che devono essere svolte spesso fa dormire una persona a tarda notte o stare alzato fino a tardi in modo da farlo privare del sonno. In realtà, il cervello ha bisogno di riposo adeguato. Perché se no, il cervello può sperimentare una tensione eccessiva che a lungo andare può causare danni all'impulso alle cellule nervose del cervello. Uno studio ha anche scoperto che l'apnea del sonno e l'insonnia sono associati all'incidenza della demenza. Pertanto, sei incoraggiato a dormire abbastanza. Abbastanza sonno può far durare più a lungo gli impulsi delle cellule nervose cerebrali.

2. Socializzare

Socializzare mantenendo un buon rapporto con la portata della tua amicizia, sia con la famiglia, gli amici o i partner, fa sì che il corpo rilasci l'ormone dopamina. La dopamina funziona per mantenere la capacità di recupero del sistema nervoso del cervello, combattere la tensione e mantenere la funzione cerebrale per durare più a lungo. Uno studio ha scoperto che il coinvolgimento sociale era legato all'agilità mentale. I forti rapporti sociali sono stati anche collegati alla diminuzione della pressione sanguigna e alla maggiore aspettativa di vita.

3. Evita lo stress

Lo stress può produrre una varietà di effetti negativi sul cervello che vanno dall'indebolimento della memoria, al restringimento del cervello e all'emergere di malattie mentali. Pertanto, evitare lo stress è il modo migliore per mantenere la funzione cerebrale giovane nella vecchiaia. Alcuni dei modi che possono essere fatti includono camminare, fare shopping, ballare o fare qualcosa che ti piace per evitare / ridurre lo stress. Un modo per ridurre lo stress è fare meditazione.

La meditazione è un modo per rilassarsi che consiste nel liberare la mente da tutte le cose che sono onerose o preoccupanti nella vita. Uno studio ha scoperto che il cervello delle persone a cui piace meditare sembra più giovane dell'età del proprietario. Studio condotto a Centro di mappatura del cervello UCLA ha anche scoperto che la meditazione può fornire i benefici terapeutici della materia grigia del cervello, che è una rete di neuroni cerebrali che serve per trattare le malattie mentali e neurodegenerative naturalmente.

4. Esercitare regolarmente

Uno studio ha rilevato che gli adulti che esercitano possono sostenere più delle loro capacità mentali nei prossimi cinque anni, rispetto agli adulti che si allenano in modo irregolare o che non esercitano nemmeno un'attività fisica. Alcuni degli effetti positivi dell'esercizio sul processo di invecchiamento sono:

L'esercizio fisico può stimolare lo sviluppo di nuove cellule nervose e migliorare la relazione tra le cellule cerebrali che renderà il cervello più efficiente e adattivo al processo di invecchiamento.
L'esercizio incoraggia il flusso sanguigno nel corpo a diventare più levigato, superando precocemente i blocchi e i depositi nel sangue in modo da prevenire i disturbi dei vasi sanguigni. Flusso di sangue regolare nel cervello fornirà un adeguato apporto di ossigeno per il cervello - in modo che possa aiutare il cervello a mantenere un sistema di impulsi nervosi che dura più a lungo.
L'esercizio fisico può abbassare la pressione sanguigna, aumentare i livelli di colesterolo, combattere il diabete e ridurre lo stress mentale in modo che possa aiutare il cervello e il cuore a lavorare.

5. Allena il cervello

Per mantenere il cervello giovane o funzionare in modo ottimale nella vecchiaia, è comunque necessario allenare attivamente la nitidezza della funzione cerebrale. Ogni attività di stimolazione mentale può aiutare a costruire il cervello. Se raramente fornisci stimolazione al cervello, anche le capacità cognitive del cervello possono essere indebolite. Puoi fare varie attività che ti piacciono, che possono stimolare il cervello a pensare, come leggere, scrivere, contare, dipingere, fare artigianato, ecc. Quindi, resta attivo anche se il tuo corpo inizia a indebolirsi.

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