12 consigli per superare l'ulcera di notte
Ti sei mai svegliato nel cuore della notte a causa di ulcere allo stomaco? Il dolore addominale durante la notte può interferire con il sonno e le attività future. Se si verifica un'ulcera ogni giorno e si desidera controllare questa condizione, i seguenti suggerimenti possono aiutare.
1. Mantenere il peso sano
Se sei in sovrappeso o obeso, devi avere una dieta sana per perdere peso. Esercitare di più ogni giorno può aiutare a mantenere il peso. Se non riesci a perdere peso, non aumentare il peso, perché questo può causare sintomi di ulcera.
2. Prenditi cura del tuo sonno regolando la posizione del sonno
Ricordarsi di dormire sul lato sinistro e sollevare la parte superiore del corpo mentre si è sdraiati. Trovarsi su un letto piatto e un cuscino basso può causare bruciori di stomaco più gravi, perché in questa condizione la gola e lo stomaco sono allo stesso livello e fanno fluire facilmente l'acido dello stomaco nell'esofago.
3. Evitare di indossare indumenti stretti, soprattutto nella zona della vita
Abiti stretti possono mettere sotto pressione lo stomaco che porta a sintomi di bruciore di stomaco. L'abbigliamento piuttosto sciolto aiuta a ridurre la pressione sullo stomaco durante il sonno e il flusso sanguigno sarà regolare.
4. Ci sono diversi alimenti che possono innescare i bruciori di stomaco e dovresti evitarlo
Sebbene questi alimenti possano avere reazioni diverse a tutti, questo cibo può anche essere un fattore di rischio che peggiora le tue condizioni. Questi alimenti sono alcolici, bevande contenenti caffeina come la cola, caffè e tè; cioccolato e cacao; menta; aglio; rosso e cipolla; latte; cibi grassi, speziati, grassi o fritti; e cibi acidi come prodotti a base di arancia o pomodoro.
5. Cerca di evitare di mangiare la sera o grandi porzioni di cibo
I medici raccomandano sempre di non mangiare due o tre ore prima di dormire per ridurre l'acidità di stomaco e lasciare che lo stomaco si svuoti parzialmente prima di andare a dormire. Inoltre, lo stomaco può sperimentare più pressione a causa di grandi porzioni di cibo. Cerca di mangiare piccole porzioni di cibo al giorno, specialmente di notte per prevenire i sintomi di bruciore di stomaco durante la notte.
6. Chewing gum
La gomma da masticare favorisce la produzione di saliva, che può alleviare l'esofago e ridurre l'acido nello stomaco.
7. Cerca di non precipitarti mentre mangi
Rilassati e non mangiare in fretta può impedire allo stomaco di produrre più acido.
8. Non mentire o stare in piedi mentre si mangia
Sedersi su una sedia comoda permetterà allo stomaco di lavorare più facilmente ed evitare la pressione durante la deglutizione.
9. Resta in piedi dopo aver mangiato
Il rischio che l'acido gastrico salga nell'esofago sarà ridotto in modo efficace. Evitare di piegare o sollevare oggetti pesanti quando lo stomaco sta lavorando per digerire il cibo.
10. Non esercitare dopo aver mangiato
Attendere almeno un'ora prima di iniziare le attività sportive. Perché, il tuo stomaco subirà un'alta pressione e renderà il lavoro dello stomaco inefficace e aumenterà il rischio di bruciore di stomaco.
11. Smetti di fumare
Il fumo è un fattore di rischio elevato per il bruciore di stomaco. Il fumo di sigaretta può non solo irritare il tratto digestivo, ma il fumo può anche rilassare i muscoli esofagei che rendono l'acido dello stomaco interrotto.
12. Dovresti parlare con il tuo medico delle medicine che stai usando
È importante dire al medico che tipo di farmaco sta causando o che può peggiorare il bruciore di stomaco, compresi i FANS, alcuni farmaci per l'osteoporosi, alcuni farmaci per il cuore e la pressione sanguigna, alcuni farmaci ormonali, alcuni farmaci per l'asma e alcuni farmaci per la depressione.
L'ulcera può interferire se succede troppo spesso. A volte ciò che è necessario per prevenire il ripetersi di un'ulcera è apportare alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita.
