12 buoni alimenti per il cuore

Hai mai avuto problemi a dormire, ingrassare o avere un mal di testa prolungato? Queste cose sono un segno che il tuo corpo ha molti veleni. Le tossine possono derivare da dieta, abitudini di vita o sostanze inquinanti dall'ambiente. Ciò significa anche che il tuo cuore ha bisogno di lavorare di più per purificare il sangue da tutti i veleni. Per aiutare il tuo cuore, puoi cambiare la tua dieta per dare al tuo fegato importanti nutrienti per funzionare in modo efficiente.

Perché è importante avere un cuore sano?

Quando pulisci il tuo cuore di veleni, inizierai immediatamente a sentire i suoi benefici per la salute. Questi benefici includono:

aumento del livello di energia
sistema immunitario più forte
migliore umore e mente
perdita di sinusite
perdita di dolore addominale o stitichezza
odore di perdita di respiro
pelle più luminosa
ciclo mestruale regolare e PMS ridotta

Quali alimenti sono buoni per il fegato?

1. Acqua

Fino al 60% del tuo corpo è acqua. Ma a differenza dei cammelli, gli umani non immagazzinano acqua in una borsa sulla loro schiena. Il contenuto di acqua nel corpo umano è il contenuto di acqua nella circolazione, immagazzinato nelle cellule del corpo. Se non hai abbastanza acqua, il tuo cuore non può essere sano. Le tossine lasciano il tuo corpo attraverso l'acqua, come l'urina e il sudore. Si consiglia di bere 3 litri di acqua ogni giorno. Ma non bere troppo acqua, perché non va bene neanche.

2. Verdure crocifere

Le verdure crocifere sono un tipo di verdura che include broccoli, cavoli, cavolfiori, bok choy e daikon. Il nome del gruppo vegetale deriva dalla forma di una foglia che assomiglia a una croce. Queste verdure hanno fitonutrienti - flavonoidi, carotenoidi, sulforafano e indoli. Queste sostanze chimiche naturali possono aiutare il fegato a neutralizzare prodotti chimici, pesticidi, farmaci e agenti cancerogeni.

3. Verdure verdi

Verdure verdi come cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli sono ricchi di zolfo. Queste sostanze chimiche sono famose per la loro capacità di disintossicare il fegato e possono essere cucinate in vari modi. Il tarassaco, uno di questi gruppi vegetali, è la pianta più efficace ed è consigliata per il fegato. Non solo disintossica il fegato, il dente di leone stimola anche la produzione della bile e della cistifellea del fegato a supporto della digestione dei grassi e dell'assorbimento.

4. Piante marine

Conosciuto anche come algea e ha molti tipi di alghe. Alcuni esempi sono arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar e kelp. I cittadini giapponesi hanno la più bassa mortalità associata a malattie del fegato perché le piante di mare sono uno degli alimenti principali nella loro dieta. Queste piante marine aiutano il fegato a prevenire l'assorbimento dei metalli da parte del tuo corpo.

5. I cereali germinano, fagioli e cereali

Le proteine e gli enzimi derivati dai germogli aiutano ad aumentare le difese epatiche contro i veleni. Inoltre, hanno anche sostanze chimiche che prevengono il cancro.

6. Alimenti ricchi di zolfo

Il tuo fegato ha bisogno di zolfo per disintossicarsi rimuovendo il mercurio o alcuni additivi alimentari. Lo zolfo ha un effetto anti-infiammatorio e fa bene a tutto il corpo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ha abbastanza zolfo. Puoi ottenere lo zolfo in alimenti come:

aglio
cipolle, scalogni, porri
uovo
carciofo
funghi salute: maitake, shiitake, reishi

7. Frutta

I frutti in generale, in particolare i frutti di ciliegia come fragole, lamponi e mirtilli rossi sono spesso definiti super frutti perché sono molto sani. Questi frutti contengono antociani e polifenoli, che hanno dimostrato di inibire lo sviluppo delle cellule tumorali nel fegato. Inoltre, sono anche ricchi di antiossidanti e possono ridurre l'acne, il dolore e l'invecchiamento.

8. Alimenti fibrosi prebiotici

Le fibre prebiotiche sono un gruppo di carboidrati che non vengono digeriti ma aiutano la digestione. Il loro compito è produrre grasso assorbito e ridurre il rischio di fegato grasso.

9. Alimenti fermentati

Alimenti fermentati come kimchi, sottaceti, zuppa di miso e tofu possono aggiungere microrganismi allo stomaco e aiutare la digestione. Inoltre, i composti chimici presenti negli alimenti fermentati sono stati suddivisi, facilitando la digestione delle persone affette da malattie del fegato.

10. grassi sani

Il grasso dà energia al corpo per lavorare e giocare. È possibile trovare grassi sani in prodotti naturali come semi di lino, semi di canapa, semi di chia, olio di cocco, olio d'oliva e avocado. Questi alimenti contengono grassi sani come grassi insaturi e grassi monosaturi. La fonte più ricca di acidi grassi omega-3 proviene da frutti di mare.

11. Spezie

Le spezie sono il modo più economico per avere un cuore sano. Spezie versatili - possono essere trasformate in tè o spezie - e ricchi di agenti disintossicanti antinfiammatori, antivirali e antimicrobici.

12. Proteine animali

Gli amanti della carne possono gioire perché non devono smettere di consumare carne. Anche se c'è il rischio di avvelenamento da ammoniaca se si consuma carne da un'origine non sicura o carne non cotta secondo gli standard, è possibile evitare questi rischi acquistando ingredienti alimentari da marchi biologici e cucinando correttamente. Scegli i pezzi di carne che hanno meno grassi ed evita di friggerli.

A volte è difficile evitare i veleni. Le tossine si possono trovare nel cibo, nell'ambiente e nei prodotti che usiamo. È importante eliminare i veleni il più possibile. Prova a mangiare il cibo sopra nella tua dieta, che può aiutare a purificare e sostenere il tuo cuore.

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